常见的知识，喝太多酒精对你的健康有害。但许多女性都没有意识到酒精是乳腺癌的严重危险因素。
事实上，只有五个女性参加乳房诊所和筛查约会，英国国家卫生服务卫生中心只有一半的工作人员知道酒精会增加风险乳腺癌根据在期刊上发表的一项研究BMJ开放。缺乏意识也可能延伸到美国。
乳腺癌是美国女性中最常见的癌症，除了一些皮肤癌的癌症疾病控制和预防中心（CDC）。虽然许多风险因素都是如此遗传学- 你对你的乳腺癌风险不无能为力。您可以改变风险因素，并包含您的酒精摄入量。这是你需要知道的。
酒精和乳腺癌：多少太多了？
根据MD Anderson Cancer Center的说法，研究表明，即使只是一次酗酒饮酒也可以提高您的乳腺癌风险。例如，每周有三个饮料的女性比不喝酒的女性患乳腺癌的风险增加了15％。但这是否意味着你甚至不应该在欢乐时光的晚餐或啤酒中喝一杯葡萄酒？
值得庆幸的是，你不必那么严格。在MD Anderson的专家比赛中，每天限制一杯饮料通常很好。根据一些研究，一杯葡萄酒实际上可能对你的心脏有益。这是当您定期有多个日常饮料时，风险确实增加 - 它越多，你就越多。
但甚至甚至喝酒？好吧，这取决于你的酒精选择。
- 啤酒：12盎司
- 葡萄酒：5盎司
- 酒：1.5盎司
据MD Anderson称，有几个原因可以让您更容易发育乳腺癌。例如，饮酒可以导致不健康的体重增加（醇是空的卡路里，毕竟），这反过来，你的癌症风险。此外，它可以提高叶酸和雌激素等雌激素的水平，这也可以刺激肿瘤生长。
如果你不打算喝100％无酒精，或者一天拿到一杯喝酒听起来很棘手，至少试图选择小心，推荐MD Anderson。坚持使用较低卡路里的选择，如伏特加塞尔特策塞，而不是石灰而不是啤酒。还要试图将液体缩短超过100个证据，如Bacardi 151，Absolut 100或偶尔 - 这些更含酒精，因此提高了癌症的风险。
您可以改变的其他乳腺癌风险因素
除了你的饮酒习惯之外，还有许多其他方式可以减少乳腺癌风险。您可以影响其他风险因素CDC， 包括：
- 没有身体活跃。不要听起来像破碎的纪录，但是的，锻炼对你有好处！而没有身体活跃的女性患有较高的乳腺癌风险。
- 更年期后超重或肥胖。患有正常体重的女性患乳腺癌的风险较低。这是一个乐于助人的12个月的减肥计划计划让你开始。
- 服用血管酮治疗更年期。在更年期期间，许多女性采取某种形式的激素替代疗法（HRT）。重要的是要知道含有雌激素和黄体酮的HRT可能会在花上超过五年时略微上升。你接受的时间越长，风险越高。然而，根据美国癌症协会，您在停止HRT后，您的风险下降到正常三年。您的M.D.可以帮助您衡量HRT的风险和益处，并为更年期症状提供替代解决方案。
- 服用避孕药。服用避孕药的历史也可以略微升高你乳腺癌的风险;然而，这在服用特定类型的药丸的女性中，这主要是叫做一个三种蛋白的药丸，其中你的药丸中的激素量的每周都会改变你的周期。国家癌症研究所。不再服用药丸的女性风险最低，而目前在药丸上的女性风险略高。再次，与您的DOC交谈以权衡不同的避孕期权的优缺点 - 有没有荷尔蒙可用的利弊铜IUD。
- 生殖史。虽然您的生殖健康的某些方面可能在您的控制之外，但知道在30岁之前的第一次怀孕，至少有一个全年妊娠和母乳喂养会降低患乳腺癌的风险可能会有所帮助。