我学会了从整体上管理我的疼痛。也许这是因为我是一名护士，护士们被训练成这样想。我做过生物反馈、谈话治疗和催眠。我仍然练习冥想、正念、肌筋膜自我治疗和太极拳。这种方法是对我所接受的传统医疗干预的补充2007年美国国立卫生研究院调查我并不孤单。大约38%的美国成年人使用某种补充药物。
替代疗法与补充疗法
替代医学是不被考虑的治疗方法传统医学比如按摩和身心疗法，而不是硬膜外麻醉来治疗背痛。补充医学(凸轮)包括替代医学方法，如治疗按摩/身体工作结合传统的慢性疼痛干预。
替代医学
根据印度替代疗法委员会的数据，目前全世界仍有100多种替代疗法在使用。
你可能认识三个:
•阿育吠陀——5000多年前起源于印度的古老制度。
阿育吠陀医学包括营养咨询、按摩、天然药物、冥想、生活方式的改变、瑜伽和其他恢复身体、精神和精神平衡的方法。
根据study.com在美国，作为阿育吠陀健康顾问的培训需要高中文凭或同等学历，而阿育吠陀从业者需要“阿育吠陀健康顾问”认证，通常需要大学水平的解剖学和生理学教育。硕士和博士学位要求学士学位。
•顺势疗法-使用小剂量的一种物质-药物-创造症状，使身体受到刺激，以治愈自己的做法。
顺势疗法不受管制。然而，有执照的自然疗法医师(n.d.)实践顺势疗法和顺势疗法医学委员会认证适用于持牌医生(医学博士)及整骨医生(d.o.)。那些没有接受过顺势疗法专业训练的人被认为是咨询师而不是医疗专业人员。
•物理疗法-通过广泛的非侵入性治疗，如营养咨询、中草药、顺势疗法和东方医学，来恢复和支持身体自我治愈的能力。
一名有执照的自然疗法医师进入研究生水平的自然疗法医学院，并接受与医学博士(或D.O.)相同的基础科学教育(naturopathic.org， 2017年4月8日通过)。
补充和替代医学(CAM)
根据国家补充和综合健康中心，不同的实践领域治疗慢性疼痛包括在CAM中在美国，一个领域的许多部分可以与另一个领域重叠。
补充办法的抽样:
- 针灸或按摩
- 艺术、舞蹈和音乐
- 阿育吠陀医学
- 自生训练
- 温泉疗法(泡温泉)
- 生物反馈
- 身体运动疗法，如阿什顿模式，Feldenkrais方法，Hellerwork，运动机能学，物理疗法，气功，太极拳和瑜伽
- 亚历山大手法、颅骶疗法、肌筋膜松解术、骨疗手法疗法(OMT)、反射疗法、滚翻法、罗森法、点穴法、喷雾与伸展、治疗按摩、耳屏疗法、人工筋膜触发点治疗，和伏特加手动淋巴按摩和引流
- 中西医结合
- 脊椎按摩疗法医学
- 咨询/心理治疗
- 膳食补充剂
- 电磁疗法
- 顺势疗法
- 水疗
- 催眠
- 冥想
- 物理疗法
- 营养和草药疗法
- 触摸疗法，比如灵气
- 可视化和引导成象
当我们找到适合我们个人选择的策略时，我们会做得更好。
成本和凭证
有证据表明，对慢性疼痛的整体管理是有帮助的。然而，主流医学之外的方法很少有保险覆盖，这使得我们许多人无法获得。此外，学校教育和认证也存在很大差异。一些州要求对各种做法进行认证，而另一些州则没有。这使得了解治疗我们的人是否合格变得很重要。注意危险信号，例如
•要求医疗救治
•在评估你的状况之前，要求签署一份财务协议
•未能提供凭证
找一个合格的医生和找一个合适的医生一样重要。家人、朋友或医生的推荐通常是最好的开始。