饮食结构的改变
你吃什么对你的肠道健康有很大的影响。包括高纤维食物已知帮助放松和移动系统一起，如黄瓜，芹菜，和苹果。多喝水全天，如纤维在你的肠子创建批量是吸收了水。咖啡也是脚踏起动肠子已知兴奋剂。
动起来
有氧运动可以帮助放松结肠和参与肠子其他肌肉的平滑肌。你也应该考虑击中垫做一些瑜伽。它不仅放松身体，缓解压力可以堵塞你，但也有特定的姿势，可以帮助缓解便秘，如孩子的姿态。
泻盐
泻盐可以是一个强大的自然泻药。泻盐基本上硫酸镁。它通过拉水进入结肠，以帮助搬凳子。镁部分可以刺激肌肉收缩，因此结肠可以很容易地合同推出浪费。喝泻盐混合物适可而止，但与你的医生事先讲。
拾遗
补充提供你的直觉急需的营养成分，可以帮助对抗肠道疾病。鱼油具有重要的ω-3脂肪酸的抗发炎和帮助润滑肠道。如前所述，镁触发肌肉收缩。和益生菌是平衡肠道菌群与健康的细菌恢复到您的系统非常重要。
按摩
某些按摩手法可以用来使您的系统更好地流向放松收紧腹肌和帮助放松他们。做法如精油按摩和足底按摩可以针对以帮助缓解便秘身体的某些区域。
指压
针刺的一个变体，推拿重复涉及轻击或在身体的某些点的压力。一种最近的研究表明穴位在一些患者中帮助缓解便秘。