这是一系列文章的第二篇，我将涉及睡眠的各个方面，睡眠问题和睡眠剥夺。今天的文章主要关注从儿童到成人，越来越多的人服用安眠药高级公民。
是的，人们需要睡眠，但他们也应该记住，也许还有其他方法可以唤醒睡魔。
许多年前，许多人依靠替代方法为了健康和康复。草药治疗从伤口到恶心，再到失眠，都很流行。新时代的方法也开始流行起来，比如冥想和创造性的可视化。
然后，突然间，草药和所有新时代的东西开始得到一个坏名声。人们退缩了，开始更加依赖场外“治愈”包括Nytol, Sominex和抗组胺类药物。处方药的使用开始上升。
事实是，这些替代方法中的许多现在和它们在10年、50年或数百年前一样有效。许多草药和草药组合被证明是有益的。软,温柔的音乐能让你放松，哄你入睡。多年来，人们一直用音乐来哄婴幼儿入睡。但是成年人也常常发现在轻柔的音乐中更容易入睡。
还有一种方法至今仍在使用，那就是冥想。冥想是一种很好的放松方式，经常能让你平静地入睡。人们还认为冥想可以增加心流褪黑激素。
这三样东西——草药、音乐和冥想——只是获得睡眠的替代方法的一小部分。其他包括生物反馈，按摩，瑜伽和催眠。
我并不是说绝不应该使用处方安眠药。如果你真的很困难，因为它而遭受睡眠剥夺，而你的医生给你开了安必恩或Lunesta或其他睡眠药物，一定要使用它。但请记住，可能还有另一种更简单的方法。
警告:千万不要将处方药和草药混合使用。如果有疑问，一定要问你的医生或药剂师。