所以，你意识到你不是最好的哮喘患者——你就像乔谷弗斯管。你用呼吸器的次数太多了，你认出来了——也许是从我的帖子里看到的。”你可能是支气管扩张狂的31个迹象——你过度使用救生呼吸器。
现在你在想，“我怎么做才能打破我滥用吸入器的习惯?”
同样，您已经阅读关于哮喘病患者类型,就像杰克勇敢的,谁都有自己的哮喘，从而很好的控制，他们几乎不需要做前往急诊室为他们的哮喘。
现在你会问:“我怎样才能从一个乔·古弗斯(Joe Goofus)变成一个更像杰克·加兰特(Jake Gallant)的人?”我怎么才能做对呢?”
过渡是非常容易的，考虑到你已经观察到你有一个问题，你已经在你的道路上成为一个勇敢的哮喘。
成为一个更好的哮喘是容易的，你所要做的就是行动。ACT是Admit, Call and Take的缩写。
- 承认你有问题(我喘不过气来，我是个傻逼哮喘患者，我是个支气管扩张狂)。
- 打电话给你的医生:(或者根据你的哮喘治疗计划(见下文)去急诊室。
- 把你的药物(完全按规定。这包括你的预防药物和救援吸入器)。
就是这样。它是那么容易。
你的医生会和你一起寻找最好的预防药物来控制你的哮喘。你所要做的就是按照规定服用，不管你是否有哮喘症状或者你感觉很好。
所以现在你想知道:“什么是哮喘行动计划，它如何能帮助我?”(有时它们被称为哮喘管理计划。是一样的)
一个峰值流量(pf)表
理解你的症状
峰值流量计:我描述了什么是pf计和如何使用它来管理你的哮喘这篇文章在这里。为了方便大家，我在这里总结一下:
“根据国家健康犹太在美国，你每天早上第一件事就是向计量器吹两次气，吃药前和睡觉前。两周后，你拿到你吹过的最高数字，这是你的个人最佳得分。
现在，当你把自己最好的80-100%发挥出来时，你就可以大展身手了。当你吹出你个人最佳状态的60-80%时，你应该使用你的救援吸入器，等待20-30分钟，然后再吹你的pf。如果你的pf现在超过80%，你现在还可以，但是你应该每四个小时使用一次pf。
然而，如果你的pf仍然低于80%，你应该打电话给你的医生。
当你吹气时，你的呼吸指数低于60%，你应该使用你的救援吸入器，然后让人带你去急诊室。或者，如果你的情况足够糟糕，叫一辆救护车(你应该避免自己开车去急诊室)。”
Undestanding你的症状：早期预警迹象表明，通常发生迹象之前你哮喘发作了。你需要认识到你的症状，并在它变成完全的哮喘发作之前进行治疗。
这里有一些例子早期征兆正如nationaljewishhealth网站所指出的:
内部警告:胸部感觉奇怪，头痛，晕眩，口干，喉咙沙哑，喉咙痒，虚弱，下垂，下巴疼痛，其他任何你特有的症状。
B.外部警告：呼吸减慢，眼睛看起来玻璃，很容易被打乱，感到悲伤，激动，感到紧张，水汪汪的大眼睛，感觉湿冷，觉得发烧，咳嗽，打喷嚏，流鼻涕，面色苍白，心跳快，是累了，想独处，安静下来，
慢下来、闷闷不乐、黑眼圈、脾气暴躁、头被塞住、焦躁不安，以及任何你特有的症状。
你必须学会识别这些迹象，“这样就可以采取治疗来避免疾病的发作……如果你意识到早期症状会让你提前5分钟到几天发作。”
那么你必须治疗你的哮喘。你可以通过休息，做diagphragmatic呼吸当发现早期预警信号时停止任何活动，并休息。带上你的救生呼吸器。如果这些步骤不起作用，请寻求帮助。打电话给你的医生或者让人带你去医院。但是，天哪，不要整天坐在那里吸你的呼吸器，直到它变空。
请记住，你的目标是得到控制你的哮喘。按照你的哮喘行动计划，以一个发球，像杰克浩，会把你的哮喘完全控制的道路上。