你把什么叫做锻炼？大多数人的反应包括跑步、骑自行车、团队运动或举重。然而，如果一个古老的锻炼方案能给你带来许多相同的健康好处呢？
那项运动是气功，它在中国历史上有很深的渊源。这个养生法包括身体姿势、呼吸技巧和集中注意力。这些练习的目的是激活气，这是生命力。“功”的第二部分是指通过经常的练习而培养出来的技能。这些练习可以被看作是武术，医学或精神上的，并采取多种形式的气功，包括太极拳和功夫。
气功对Bod的作用经常练习气功有许多健康益处，包括：
平衡-气功可以帮助人们保持平衡，提高力量和灵活性，从而降低跌倒的风险。
功能性健身-气功有助于提高功能性健身，使人们可以进行广泛的日常活动。改善的方面包括从椅子上起来，步行50英尺，步态速度，肌肉力量，握力和灵活性。
心理健康-研究人员认为这种形式的锻炼可以缓解焦虑、压力和抑郁。
- 骨骼健康-研究表明气功有益于骨骼健康，即使是那些经历了更年期转变的女性。一些研究人员发现，与不锻炼的对照组相比，做气功的女性的骨密度增加。
心肺-研究还表明气功有助于心血管和肺健康。研究人员一直发现做气功的人可以降低血压。此外，通过定期的气功练习，表明心脏健康的生物标志物也得到了改善。
免疫和炎症-研究人员发现，经常做气功可以提高免疫力，同时减少炎症。
生活质量-许多研究表明气功对提高生活质量有很大的潜力，包括健康人和慢性病患者的身体健康、心理状态、个人信仰和社会关系。
自我效能-气功有助于增强一个人的信心和信念，他或她可以克服障碍。这一特点与健康行为和心理健康有关。
这些好处强调了为什么气功可以作为一个优秀的基础锻炼计划。身体、精神和情感上的回报可以在任何年龄段收获，而且这种锻炼有长期的好处，可以帮助个人优雅而有尊严地衰老。
相关：
一个鼓舞人心的故事，讲述气功如何帮助一位患有慢性病的妇女
- 转到这个链接，转到第四个也是最后一个故事
此共享帖子的主要来源：
Jahnke，R.等人。（2010年）。气功和太极拳的保健作用综述。美国健康促进杂志。
全国气功协会。（第二次）。什么是气功？