愤怒是诱人的。它就像一种瘾，一针，一根烟，一种毒品。它是力量和能量。就像过山车在循环中轰鸣，你最喜欢的歌曲的合唱，滑入二垒，或者你一直渴望的第一口，这是一种冲动。
我对愤怒上瘾
2011年，当我第一次开始寻找治疗师时，我的目标是找到控制自己愤怒的方法。经过多年的心理治疗和最近与一位好朋友的一次交谈，我发现了一种看待自己愤怒问题的新方法。
除了一个心理健康支持小组，我现在定期去看精神病学家和治疗师。我正在慢慢地意识到、理解和控制我的愤怒。
愤怒不仅仅发生在我身上。这是一种可以打开的东西，有点像压力锅。当你使用压力锅时，你必须锁上锅盖，打开加热器。这两种行为都是有意的。随着高压锅继续在炉子上工作，它会在里面积聚蒸汽。什么是蒸汽?蒸汽就是力量!
当我感到无能为力时，我就吃药。我把这种药丸叫做愤怒，它让我重新感受到对某一情况的掌控感。一旦我把这种力量释放到我最亲近的人身上，我就会发动攻击，不抓任何俘虏。这些攻击通常是情感和/或言语上的，而不是身体上的。
一旦我冷静下来，我会尽最大努力通过道歉、承认和谈论来弥补我所造成的伤害。但不管这种情况发生了多少次，我私下里知道我口袋里有一粒强力药丸，当我感到无能为力时，我可以服用。
在大多数情况下，现在的管理方式要容易得多。以下是我学到的一些经验:
愤怒和愤怒
愤怒和愤怒是有区别的。根据愤怒管理资源，“愤怒可以是安静的，可控的，甚至是健康的。愤怒很少是安静和可控的，而且永远不会健康。”
愤怒是一种疯狂。这是你真正失去控制的时刻。虽然愤怒会伤害别人，但是愤怒会不加选择地伤害别人。愤怒将愤怒上升到11点，然后更多。
如果这听起来像你，那么你可能会想，“好吧，我没有那么糟糕。我不打人。我不破坏个人财产。而且我不是那种会大发雷霆，变得毫无条理的人。”
这是好事。但你仍然可能对愤怒上瘾。
生物学
当我们生气时会发生什么?如果你感到肾上腺素激增，你并不孤单。这就是战斗或逃跑反应，早在我们的祖先从树上爬下来之前，它就已经根植在我们的DNA中了。愤怒的根源在于自卫，它能帮助我们避免成为别人(或某物)晚餐的主菜。
结果，我们得到了一种真正感觉良好的冲动。我们的愤怒可能来自被压抑的沮丧情绪或其他一些负面因素，这似乎有些矛盾，但当我们生气时，背后却有一定程度的快乐。就像其他上瘾(酗酒、赌博或其他)一样，这种刺激或兴奋会触发我们大脑的多巴胺奖励受体(可卡因也有这种作用)。愤怒的冲动可以远远超出对个人挑战的回应，相反，转化为他们自己的回报。
心理学
疯狂可以增强脆弱的自我意识。它能让你此刻感到强大。如果你通常没有太多的权力，这可能是令人陶醉的。
然而,你不能永远生气。此外，愤怒还会带来一些后果:我们都知道，在情绪激动的时候，说出一些言不由衷的侮辱是什么感觉。
如果你已经对脆弱的自我有问题，愤怒爆发的后果可能意味着内疚感和失去一切，从自尊到人际关系。感到足够的内疚和无力，这些感觉会爆发成愤怒，然后循环往复。
愤怒也可以是一种情感逃避。退伍军人会觉得这是一种创伤后应激障碍，因为他们经历过紧张和危险的情况。作为一种应对机制，他们的情绪几乎明显地从恐惧跳到了愤怒。
处理愤怒的工具
因为愤怒是有后果的，它可以帮助不同类型的应对机制，以避免或消除它。一个简单的想法就是锻炼身体，或者创造艺术。用另一种方式消耗能量，这样会更有效率，也更健康。在运动中，你不需要成为拳击手或摔跤手才能让愤怒对你有利。把你愤怒的对象想象成射箭场上瞄准目标的靶心。
花点时间来改变你的观点。除了创作艺术或锻炼身体，在你说或做一些事后会后悔的事情之前，站起来改变一下姿势，或者短暂地离开一下，都是很有成效的。我们都听说过，在说或做任何我们可能会后悔的事情之前，我们应该“数到10”，事实上，这并不是一个坏策略。
另一个方法是写下任何引发你愤怒的事情。把你的反应写下来。
还有一个想法是用愤怒的象征来理清你的感情。理解你为什么会被激怒是非常有用的。它还可以帮助你打破这个循环，因为你了解自己和自己的动机，从一时的冲动中分离出来。
愤怒可能很诱人，但这并不意味着你必须屈服于它的魅力。控制你的情绪并控制它们。不要让他们控制你。