宣布我们的体重
通过大卫Mendosa 病人的倡导者德克Baeuerle已经在阿拉巴马州为一名建筑师做一份不错的办公室工作。这并不需要太多的体力劳动，而且他一直没有得到太多的锻炼。
他也吃得太多了。当他在2006年1月1日称体重时，他震惊地发现秤上显示他的体重是375磅。尽管他身高6英尺1英寸，但他知道这太过分了。
德克说:“然后我决定在其他事情发生之前做一些事情，比如心力衰竭。”“那一天，我承诺每天至少锻炼三次，每次30分钟。我也开始更加注意我吃的东西。”
那年他瘦了25磅。但这远远不够。
到2007年12月6日，他的体重降到了318磅．但就在那天，他的医生诊断他患有2型糖尿病。
“那一天改变了我的生活，”德克说。从那以后，他加倍努力锻炼和减肥。他的目标是:185。
但德克的故事中最精彩的部分是，他公开了这件事。自1月12日起，他在http://healthychangesforlife.blogspot.com/关于他的饮食，他的血糖水平，他的体重。他已经降到了305.8。
他的同事认为他太公开了。但我非常同意德克的观点。
当你为某事感到羞愧、内疚或否认时，你会想要把它留给自己。但当你对自己的工作感到自豪时，你就会想让全世界知道。然后，所有关心你的人都更有可能巩固你的目标。
只有当你接受自己本来的样子，你才能做出根本的改变。这是匿名戒酒会的基本理念。"我叫大卫，我是个酒鬼"如果我需要戒酒互助会的支持我就会这么说。这是承诺的标志。
我赞同同样的哲学。当我开始服用Byetta2006年2月7日，我的体重几乎和德克一样重。我身高6英尺3英寸，但当时体重是312磅。我告诉我的医生和所有愿意听我的人，我的目标是恢复正常身体质量指数2007年10月26日，我的体重是195磅，正好是美国陆军半个世纪前授予我光荣退伍时的体重。
我的医生笑了笑，明确表示我是在欺骗自己。事实上，那时我的体重已经降到了169磅。
在我的新书中，用糖尿病药物减肥，我把这些都写了下来，更多的是关于我的体重和目标。和德克一样，我并不为我的体重攀升到如此之高而感到骄傲，但通过让我的过程如此开放，我增强了我成功的决心。
即使现在我的体重降到我想要的水平，我也能得到帮助来保持这个水平。每周四早上我都会参加朋友裘德的虚拟称重。
你可能不会相信我是多么关注周四的体重。如果它在周末蔓延，我一定要少吃一点，这样每周四早上我就能吃到160个。
几年前，我明白了被人监视的重要性——一个例子霍索恩效应，这是一种“通过观察员工的表现而引起的改进”。我早期的一篇关于糖尿病的文章是对第一种糖尿病的回顾远程医疗项目我在1999年为美国糖尿病协会写的文章。
我写道:“最大的不同是，我现在做手指测试时更加虔诚了。”“为什么?因为我知道有人在看着我，并给我反馈。”
现在任何人都可以观看和支持我们这些宣扬体重目标的人。德克甚至比我更像个父亲，让他的过程变得透明。
他在电子邮件中告诉我:“我之所以告诉全世界，是为了让我对自己的行为负责。”我知道德克将继续激励着我们这些与体重和糖尿病作斗争的人。
