常规的焦虑筛查应该成为一件事吗?

现在有太多的理由感到焦虑。我们生活在被许多人称为“双重流行病”的环境中，COVID-19和系统性种族主义这两个压倒性的危机处于文化对话的前沿。担心未来会是什么样子是正常的。想想你的生活什么时候会回到过去，或者是否应该回到过去，这很正常。如果这些担忧开始占据你的生活，它会让你感到虚弱，如果你想知道，寻求帮助是完全可以的。

事实上，下次你和医生谈话的时候，你可能想要求做一次焦虑筛查。在一份新的报告中，妇女预防服务倡议(一个由政府支持的妇女健康组织联盟)建议13岁以上的妇女都要接受焦虑症筛查，以改善早期发现并帮助妇女尽快得到治疗。

“常规检查意味着我们不必等女孩和妇女认识到自己的焦虑并报告出来，”医学博士珍妮·康瑞说，她是美国妇产科学院的前任主席，也是该报告的主要作者。她指出，女孩和妇女很少向医生提及她们的心理健康问题，除非医生催促她们这么做。“我还发现筛查证实了女性的症状值得关注，而且她们并不孤单，”Conry博士说。“通过将焦虑筛查融入到我们的实践中，我们有可能更快地帮助我们的病人，避免痛苦和折磨。”

焦虑事实与数据

当你的焦虑特别严重时，你会觉得世界上没有人知道你在经历什么。然而，焦虑比你可能意识到的更为普遍。五分之一的美国成年人患有焦虑症，女性患焦虑症的几率是男性的两倍多。在13到18岁的青少年中，有8%的人患有焦虑症，症状在很年轻的时候就开始了——甚至在6岁左右。

有几种不同类型的焦虑性障碍，最常见的是广泛性焦虑障碍(GAD)、恐慌障碍和社交恐惧症。它们的表现略有不同，但其特征是恐惧感、肌肉紧张感、对过去的沉迷、对未来的担忧，以及其他身体症状，如睡眠问题和胃病。有时候，焦虑会严重到妨碍你工作、维持健康的人际关系和享受生活。

卡伦·马丁内斯，医学博士，焦虑的妇女的特殊利益集团和美国抑郁症协会的主席解释说，妇女在为各种各样的原因，生物和社会焦虑症的风险较高。“生物学上，一些参与焦虑症状激素响应发展的大脑区域的，”她说。“由于妇女在每两个星期他们的荷尔蒙变化，大脑的这些区域接收更多的女性不断变化的信号。这就解释了为什么在极端的女性荷尔蒙的变化（青春期，妊娠期，产后，更年期）周期通常当焦虑症或出现在女性恶化。”

如果焦虑症在您的家庭跑，你更喜欢自己开发它们。父母GAD的儿童有继承它的30％的几率。还有为什么女性经历比男性更担心讲求文化的解释。“这导致焦虑，妇女在我们社会中的传统角色也提出更高的要求”马丁内斯博士解释说。“一些危险因素的焦虑，如暴露于人际暴力和创伤，也多见于女性。”

黑人妇女和焦虑

在美国在美国，黑人女性也在焦虑中挣扎，而她们在日常生活中面临的歧视更是加剧了焦虑。肯特州立大学(Kent State University)心理学教授、美国黑人焦虑症首席专家安吉拉·内尔-巴内特(Angela Neal-Barnett)博士解释说，黑人女性比白人女性经历更长期、更严重的焦虑，但她们不太可能意识到并寻求帮助。2010年的一项研究研究护理与保健注意到像柱头而获得医疗的机会也阻碍了黑人女性获得她们需要的支持。

“焦虑是这种看法的威胁，”尼尔 - 巴尼特说，和“黑人女孩和妇女，经常的威胁是真实的。”黑人妇女更容易比其他种族的女性体验到亲密伴侣暴力和两到三倍更有可能在预防的疾病死于分娩。他们遇到性别歧视和种族歧视的双重挑战在日常生活中，这会影响他们的工作场所和个人经验。在A 2019报告哈佛商业评论我们研究了代码转换的影响(根据白人标准改变行为，使其看起来更“合适”)，发现它会导致倦怠、疲惫以及来自同伴的敌意。

还有一种成见告诉黑人女性要坚强，要照顾好自己。“如果我们表现出任何脆弱的迹象，如果我们表现出任何软弱的迹象，我们就不再是‘坚强的黑人女性’，”尼尔-巴奈特说。“‘软弱’和黑人女性基本上是一种矛盾修辞法。那些刻板印象——种族主义，对我们种族身份的攻击——都是让我们更容易焦虑的事情。“正因为如此，黑人女性寻求治疗和专业建议来应对焦虑就显得尤为重要。

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这些都回避了一个问题:“焦虑症筛查是什么样子的?它如何帮助我?”理想情况下，当你去看医生做身体检查、妇科检查或其他常规健康问题时，他们会问你的精神状况如何。他们可能会从一个列表中问你问题，或者让你自己填写一份问卷，这可以用来确定你是否有明显的焦虑症状。

在那里，如果你的医生确定你患有临床焦虑症，他们会把你推荐给心理健康专家。筛查本身不足以改变你的症状;行动是至关重要的。马丁内斯博士指出:“焦虑如果长期得不到治疗，就会变得更难治疗，因为焦虑会在人们的生活方式中根深蒂固。”“此外，一些长期焦虑得不到治疗的人可能会发展萧条，因为压力反应系统不能再对威胁作出反应。”

你越早能够识别你处理与焦虑，并采取措施，消除它，就更好了。这就解释了为什么这个建议是对少女尤其重要。“13岁是很重要的，因为它是一个时代里，大多数女孩将进入青春期，并由此开始，可以有焦虑症的发展中的作用的荷尔蒙的变化，”马丁内斯博士解释说。“通过筛选焦虑和参照治疗，我们给工具妇女在其发展成为健康的成年人的黄金年龄，从而保证了焦虑，不影响其功能。”

用于治疗焦虑

治疗可以使用多种方法，从治疗到药物。这份新的报告指出，认知行为疗法(CBT)和抗抑郁药都是对抗焦虑的有效工具，应该根据不同的案例进行不同的治疗。

尤其是CBT，可以帮助女性学习长期应对引发焦虑的策略，这样她们就可以改变应对这些压力点的思维方式。(一封2018年的信精神病学前沿“CBT真的是把行动和言语结合在一起，”尼尔-巴奈特说。不要简单地和你的治疗师谈论你正在经历的事情，你要练习具体的策略来重新学习你的旧思维方式，就像在日常生活中成为你自己的治疗师一样。

对于长期遭受种族主义和歧视的黑人女性来说，找一个你能自然联系到的治疗师尤为重要。“没有人愿意去看治疗师，然后不得不解释什么是种族主义，或者扮演白人是什么，或者作为房间里或工作中唯一的黑人意味着什么，”Neal-Barnett说。你越觉得你的提供者理解你，就越容易从一开始就向他们敞开心扉。

还有一些社区的准入问题。Neal-Barnett说:“金钱绝不应该阻止你接受治疗。”如果你不能通过你的保险获得心理健康护理，她建议你去你所在地区的大学看看心理治疗项目。其中一些项目设有培训诊所，在那里你可以免费或按比例接受治疗。

“你在训练治疗师正在被许可的治疗师的训练，”她说，所以你知道你会得到很好的照顾。您还可以查看您所在地区的社区中心或小组治疗方案，它比单对单的治疗成本往往更低。阅读与焦虑尼尔 - 巴尼特的书应对书籍舒缓你的神经是专门针对黑人女性的。在你的生活中制定相应的应对策略，包括冥想练习，健康饮食，少喝酒精和咖啡因，每天锻炼，积极的自言自语。

主要的外卖吗?尽管是否实施这些常规的焦虑筛查仍取决于个别临床医生，但寻求帮助和不要放弃寻找护理是必要的。Conry博士指出，虽然这一新的建议与当前的文化危机无关，但今年发生的事件证明了焦虑是多么普遍。她说:“过去几个月的情况揭示了焦虑及其对女性的影响。”“因此，我们能够立即将常规筛查付诸实践是非常重要的，因为现在有很多女性需要这种检查。”