焦虑和您的时期：你需要知道什么

是否曾经觉得生活只是变得更紧张与时间？我们得到了很多的东西，在我们所有投掷一次 - 工作，家庭，账单，个人挑战，健康危机，等等。紧张和焦虑可以在你的心理健康造成严重破坏，但他们也会对你的身体一些意想不到的效果。

“Anxiety is a form of stress, and stress can interfere with the delicate hormonal balance mediated by the interplay between the brain, ovaries, and uterus,” explains Kecia Gaither, M.D., a board-certified OB/GYN and director of Perinatal Services at NYC Health+Hospitals/Lincoln in New York City. Translation: Anxiety and your menstrual cycle are not always a good mix. But here’s how they can co-exist.

焦虑和弗洛阿姨

焦虑症是在美国最常见的精神疾病，影响成年人口的18.1％。他们开发的原因有很多：遗传易感性，脑化学和外部压力源，仅举几例。不幸的是，妇女近两倍的几率是男性被诊断出患有某种类型的焦虑紊乱。

从2018年的研究BMC女性健康看着对于月经周期不规则的危险因素。研究人员发现，与肥胖和烟草使用，应力（有时表现为焦虑）对你的正常月经量产生重大影响一起。这并不是说有你焦虑的想法和你的周期之间的相关性直接。“不规则的周期可能是由于一些问题包容的压力，睡眠不足，过度运动和营养状况差，由于没有吃的，”盖瑟博士说。

换句话说，如果你的周期是晚了，不规则的，或特别痛苦，有可能是多种原因造成的。绝经期提前，过度运动，饮食紊乱，甲状腺功能低下，子宫内膜异位症，多囊卵巢综合征，并全部潜在的贡献者月经周期异常。

劳伦施特赖歇尔，医学博士，在芝加哥，伊利诺伊州西北大学的妇产科教授，重申了这种复杂性。“月经周期是一个相当微妙的平衡，当你看所有的都落入地方的事情正常工作的事，”她说。压力起到了重要作用，但不是你想象的方式。“从医学的角度来看，当我们谈论的压力，它的任何可能强调系统，”她说。这可能是从休假什么的一大举措 - 的东西，你可能会感到兴奋，但仍然构成你的日常变化。“这种压力，即使这是很好的压力，也可以扔东西了[在月经周期]，”施特莱歇尔博士指出。

如果你的周期是晚了，但是，你应该总是先假定你可能怀孕了。“这会导致一个年轻的育龄妇女不要让他们时期最常见的是怀孕，”施特莱歇尔博士说。“不要粉笔它的压力。”相反，她建议，采取妊娠试验。如果这是消极的，你就可以开始寻找生活方式因素，比如压力和饮食要弄清楚到底是怎么回事。

双向街道

焦虑和月经之间的关系进入两个方面。高应力水平可导致月经周期不规则，或你的月经周期可能在焦虑在每月的某些时候会造成尖峰 - 尤其是月经前的权利。

经期前综合征或经前综合症，是指在几天领导到您的时期，你可能会感到额外的喜怒无常，臃肿，或悲伤。PMS的原因还不清楚，但它可能有事情做波动的激素水平导致血清素畅游。这种大脑化学物质有利于提高你的整体情绪和幸福，所以当它缺乏的，你可能会感到相当的Bleh。

如果焦虑每个月打你你的时间段之前的权利，它可能有一些跟你的PMS的症状。“谁拥有月经前期症状，有时某些女性可以感觉的那部分很着急，”施特莱歇尔博士说。“这不会对他们的周期的影响。这真的更多的是可能产生的不安感的荷尔蒙变化的影响。”告诉你的医生，如果你认为你的荷尔蒙的变化可能使你急。

盖瑟博士还警告说，你的药物可能会造成在月经出血的变化。这包括避孕药，激素类药物对慢性疾病，甲状腺药物，抗癌药物，甚至超过柜台丸状阿司匹林或布洛芬。“总是存在一种抗焦虑药物会影响月经周期的可能性，并为你与它应该会出现您的健康提供者讨论是很重要的，”她说。虽然没有服药抗抑郁药或抗焦虑吃药和月经不规则，大家做出反应之间的已知的连接方式不同。

回到正轨

为了得到控制你的焦虑，盖瑟博士建议先咨询你的医疗服务提供者，以排除任何潜在的健康问题（如抑郁症，月经前烦躁症，还是其他什么东西，需要临床治疗）。“然后看看心理健康舒缓的补救措施像泡泡浴，芳香疗法，散步，锻炼，[和]听音乐，”她建议。丰富的整体，未加工的水果和蔬菜，以及低糖的饮食，已经被证明有助于减轻压力。此外，当涉及到你的整体健康，情绪和工作效率，得到充足的睡眠是绝对必要的。持牌治疗师可以帮助你了解你的焦虑的根源，并开始进行必要的生活变化。

由于月经周期是这样一个微妙的和个性化的话题，你最好的办法是依靠专家来帮助你更好地了解你的身体。有没有一个尺寸适合所有的答案，为什么你可能会遇到在你的周期变化。但如果你是额外的焦虑最近，知道，这可能是一个连接值得探讨。