对于有焦虑或抑郁，术语人认知行为疗法势必要拿出。这种类型的治疗已经发现同样有效，在短期服药克服焦虑抑郁共病和较长期的，因为你了解你的感受，你可以继续应对的新途径用药更有效的症状使用多年。
认知行为疗法（CBT）是基于我们觉得不仅影响我们的行为，但我们的感情的想法。总之，我们的思想能引发或助长我们的意念，使我们向下旋转，成为萦绕关于我们的焦虑和担忧或有恐慌症发作。传统的谈话治疗或心理治疗，经常看你的过去，试图寻找原因，你感到焦虑或抑郁，并从你过去的外表来解决问题。在CBT，据了解，在你的童年或者你过去的情况下，可能会导致你为什么想以某种方式，但重点是，而不是什么你今天想和如何改变这些想法可以改变你的行为和感受。
当治疗与CBT焦虑，有四个基本阶段或原则。杰里肯纳德，在后“认知行为疗法：基础知识“解释说，‘认知行为疗法（CBT）是根据各地的教育的四大原则，重组人的思维方式，暴露于害怕的情况或事件，并防止复发’。
在你的第一次会议，您的治疗师会试着去了解你的问题。他可能会问的问题，找出你的思想，观念，情感，态度和行为是如何影响你的心情和你的一天到一天的生活。一旦你和你的治疗师有问题的一个明确的想法，一起你能想出目标，为治疗和治疗计划，包括你应该有多少会话预期的估计。通常情况下，出现每周一次或每隔一周与后10〜15次被帮助过很多人，一旦CBT会话。在每个环节中您的治疗师会和你谈谈如何你的想法可能引发的焦虑，以及如何初始着急以为可以快速移动到恐慌，如果你不采取措施来管理你的看法。你和你的治疗师将共同努力，找到一种情况的应对，给你具体的步骤感到焦虑时采取的替代方式。
每次会议结束后，您的治疗师可以给你的“功课”。在开始的时候，他可能会要求你保持你的想法写日记或日志每次你感到焦虑的时间，并且其通常会导致你成为令人焦虑的事件之前，你的想法写下来。举例来说，如果你有社交焦虑症，他可能会要求您之前去社交活动记日记对你的看法。当你的会话继续，你的功课可能会使用一些你学到的应对策略之前，并使用策略后，你的想法写下来。
为了CBT工作，你需要一个积极的参与者。你必须致力于作出改变，并实践新的策略来帮助你更好地控制你的焦虑或抑郁。也许有些时候你感觉不舒服讨论您的想法或面对你的恐惧。你可能也很难完成你对你自己的“功课”。但对许多人来说，CBT工作并为他们提供从焦虑或抑郁的长期缓解。虽然CBT不一定“治愈”焦虑或抑郁，你学习和实践，可以使用多年，帮助你的情况下，以应付一旦让你恐惧畏缩的策略。