很多人都怕水，然而，恐水症是一种“对水的不正常和持续的恐惧”。患有水恐惧症的人会感到焦虑，即使他们意识到海洋、湖泊、小溪甚至浴缸中的水可能不会构成迫在眉睫的威胁。他们通常避免划船和游泳等活动。在房子周围，他们可能害怕淋浴或浴缸里的水，甚至停止洗澡。”
什么是恐水症？
恐水症被认为是特异性恐惧症. 根据美国国家心理健康研究所的研究，特定的恐惧症通常发生在儿童时期。大约有1920万美国成年人患有某种特定的恐惧症。怕水是一种常见的特殊恐惧症。
市立大学布朗克斯社区学院健康与体育教授简·卡茨博士认为，大多数患有水恐惧症的人过去都有过不好的经历。可能是他们差点淹死了，他们认识的人淹死了，他们被推到水里，或者被推到一艘翻过来的船上，或者恐惧可能是基于父母的态度而产生的。在他们过去的某个地方，一次可怕的水上经历让他们害怕。
探索对水的恐惧
对水的恐惧是非常真实的，可能会让人非常虚弱和尴尬。想象一下被邀请到朋友家游泳的少年。对水的恐惧可能会导致他们一起回避这种情况，不去邀请他们独自一人坐在家里，或者去坐在一旁，错过朋友们正在享受的乐趣。或者想象一下，如果孩子在水中需要帮助，坐在池边的父母会感到无助。
对水的恐惧，或者说对水的恐惧，可以简单地说，就是害怕把头伸进水里，或者完全避免喝水。有些人在靠近水的时候，甚至在想到靠近水的时候，可能会经历恐慌症。有些人可能在浅水中，但可能害怕在高于脖子的水中。
克服对水的恐惧的技巧
与经验丰富、知识渊博的救生员和游泳指导一起工作。在你或你孩子的课前，和老师谈谈对水的恐惧，问问他或她采用了什么策略来帮助别人克服对水的恐惧。
慢慢开始，在我们的尝试中对自己有耐心。你可能想从靠近泳池开始，一直坐在泳池边，双脚浸在水里。让你自己有时间习惯和感觉舒适的每一步。
了解浮力系数。人类总是漂浮在水面上或水面附近。这是基于骨骼和身体密度。认识到你不会下沉，你的身体自然会升到水面，可以帮助你克服溺水或沉到池底而无法浮出水面的恐惧。
练习深呼吸和放松练习有助于在水中保持身体放松。花点时间在水里走走，感受水的放松和舒缓效果。
开始在浅水中漂浮。当你知道你可以把脚放下来站起来的时候可能会更容易。
庆祝你的成就,无论多么渺小，接受克服恐惧是一个过程和旅程，而不是期望在一次泳池之旅中克服恐惧。
上游泳课学习游泳、漂浮和注意水中安全的基本知识。
启动子项在游泳课上很早。
记住不要独自游泳。独自游泳从来不是一个安全的主意。即使你对自己的恐惧感到尴尬，并且相信在没有其他人在场的情况下克服焦虑会更容易，但当你发现在水中游泳和放松的乐趣时，有一个合格的、能够在紧急情况下与你做出反应的人是很重要的。
资料来源：
“对水的恐惧的定义”，回顾2004年10月19日，医学网
“关系；掌握对水的恐惧，1987年8月31日，奥利弗·埃文斯，《纽约时报》
“数字统计：美国的精神障碍”，2008年，作者不详，国家精神卫生研究所