10种食品，以避免如果你看你的胆固醇

贝类,如牡蛎、贻贝、螃蟹、龙虾、and clams contain large amounts of cholesterol, particularly in relation to their serving size. For example, King crab legs contain 71 mg of cholesterol per serving, lobster contains 61 mg per serving, and oysters contain 58 mg per serving.

奶油奶酪是美味的，当它的传播上的早餐面包圈，但奶油奶酪只是1盎司含有高达27毫克的胆固醇。

当实际份量，大多数人把自己的百吉饼总额，它最多可以添加胆固醇的每日推荐量的很大比例。

鱼子酱的成本高，许多人远离享受它定期，而这可能是一件好事考虑它也是胆固醇和高盐。高血脂的人应严格限制其鱼子酱的摄入量，因为100克鱼子酱含有588毫克的胆固醇。这是胆固醇的每日推荐量的百分之196！

虽然不是日常的食物对大多数人在美国，鸭仍受到很多人在一些民族和高档餐厅用餐。鸭子是油性肉含有大量的蛋白质，铁和维生素B的不幸的是，独特的口味，还含有大量的胆固醇。人们认为，鸭典型的单服务可以包含100毫克的胆固醇以上。

胆固醇来源于动物产品，尽管它想冰淇淋作为动物性食材，很困难，乳品内容把它的高胆固醇列表。仅有3.5盎司的典型品牌的冰淇淋可以含有多达45毫克的胆固醇，并味冰淇淋的胆固醇含量则更高。这同法国香草的量，例如，含有近80毫克的胆固醇。

正如谁是看他们的胆固醇大多数人都知道吃燕麦片，他们也知道不吃大量鸡蛋或蛋黄。有很好的理由。鸡蛋的蛋黄具有任何食物最胆固醇，用每100g份量1234毫克。这意味着美国农业部推荐的每日津贴胆固醇的411个百分点。

烘烤的中流砥柱，黄油是许多食品的人的享受，如蛋糕，饼干和其他甜品。但是仅仅1黄油汤匙含有30克胆甾醇的。这相当于10％的建议胆固醇的每日津贴为一个非常小的量。当你停下来考虑一些食谱 - 如酥 - 呼叫2-3枝黄油，胆固醇总量可以飞升速度非常快！

60和150mg的胆固醇之间的典型的快餐汉堡平均值，而鸡块含有30至50毫克之间。

快餐早餐是最糟糕的，但是。一个典型的基于鸡蛋的早餐三明治含有约260毫克的胆固醇，虽然大尺寸可以有多达465毫克。而且早餐卷饼甚至更高，平均约每服465毫克。

虾是人们看他们的饮食一个令人费解的食物，因为它的脂肪含量很低，但非常高的胆固醇。与吃虾的关键似乎是节制。虽然100克虾含有胆固醇的每日推荐量的65％，一家独大的虾只含有3-4％。

培根是从一个已经治愈咸盐水，然后熏猪肉制成。它具有独特的风味，很多人喜欢，而这独特的风味导致其列入许多食谱。但只有一个片熏肉的包含约9mg的胆固醇和5mg纯脂肪。由于典型的服务，培根的最好谁在看他们的胆固醇的人避免。