类风湿关节炎应该和什么人不能吃

ω-3脂肪酸可以是对关节炎和其他条件有帮助。鱼是非常丰富的这个。吃一个每周两餐的最低包括鱼类和贝类。某些类型的鱼是特别是富含ω-3脂肪酸，如鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼，鲑鱼，鲭鱼和。您还可以将鱼油到您的治疗。

虽然鱼含有大剂量的ω-3脂肪酸，它们也可以在其他食物中。这些包括大豆，毛豆都和大豆产品例如豆腐，豆浆，和大豆酸奶。坚果和种子也可以是富含ω-3的来源，尤其是核桃。

使你的骨骼尽可能强可以帮助你生活与RA更好。这种疾病让你发生骨质疏松症的风险较高，所以一定要补充含钙丰富的食物，如牛奶和其他奶制品，深绿叶蔬菜，维生素d和钙强化食品。

我们都知道，光纤是去维护我们的肠道健康的方式，但你是否知道它也可以影响你的炎症水平？一体化很多在你的饮食中富含纤维的食物，如粗粮，豆类，坚果，水果和蔬菜。奖励：用大量纤维的饮食也可以帮助你减肥！

RA炎症会影响你的心脏。不要吃饱和和反式脂肪，可以增加低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。选择心脏健康的脂肪：特级初榨橄榄油，核桃，亚麻油。它们含有ω-3脂肪酸，也可以是其他的好处。例如，特级初榨橄榄油具有oleacanthal，其阻断炎症方式的NSAIDs相同。

多酚中，它们是抗氧化剂，其可以减轻炎症的植物中发现的化合物。使用随着时间的推移，他们还可以提供保护对心脏疾病，糖尿病和癌症。添加更多绿茶，黑巧克力和石榴汁到您的饮食，以获得更多的多酚。

无麸质饮食是目前时髦的，但是他们的帮助？这取决于你的症状来源。与人腹腔疾病可能有关节的炎症和疼痛，这些个体不能吃面筋。有些人与RA响应到无麸质饮食，但很多都没有。同时，也有全麦必需的营养物质。

使用适量，酒精可能确实防止RA来自发展中国家并能减轻炎症。红葡萄酒，例如，含有白藜芦醇，它可以有抗炎性质。但是，饮用酒精当你把RA吃药可能不是一个好主意。根据不同的药物，医生可能会建议您不要滴酒不沾。

只要有可能，应避免加工食品时，你有RA。像薯片和饼干零食可以是不健康的脂肪和高糖。预先制作的饭菜也可能含有不健康的脂肪和高水平的钠，它可以增加你的血压。如果您选择现成的饭菜，寻找低钠选项，并添加新鲜或冷冻蔬菜。

许多人与RA报告中指出，茄科（马铃薯，番茄，茄子），导致症状加重。到目前为止，还没有证据支持这一点。事实上，一项研究表明，土豆可以降低发炎。如果你觉得你的RA响应葵食品，确保你得到这些类型的营养别处。

糖通常认为触发RA症状，虽然研究尚未证实这一点。切割你的糖摄入量可以帮助你消除成品油在你的饮食，以及减肥，而且一定能帮助你更好地发挥作用。用糖的替代品，如蜂蜜，龙舌兰，枫糖浆，或无热量的甜味剂。

有一个可能的链接红肉消费和炎症性关节炎的发展之间。一些证据表明，一个素食主义者或素食的饮食可能会有所帮助在控制症状。两项索赔需要更多的研究。底线似乎是吃瘦肉蛋白可以提供重要的营养物质。

有关于饮食和其对RA影响许多相互冲突的要求。其中饮食作品似乎取决于个人。如果您有兴趣测试不同的食物，谈谈你的医生或营养师的努力消除饮食。这可以帮助你找出是否某些食物对你的RA症状的影响。