如果你每年的决议中一再失败，特别是当它涉及到减肥或维持减肥一旦你打你的目标体重，然后可以有多种解释。不幸的是，最常见，最普遍的原因减肥失败是“诚信缺失的或不符合规定的。”
你真的诚实，当涉及到你在吃什么？
如果你是一个明智的，均衡的饮食，那么你也领先群雄试图失去对填充节食行业存在许多奇怪的和时尚的饮食重量。一个明智的，均衡的饮食（思DASH，地中海，体积测定，并Flexitarian）包括大多数食物组，但认为部分和热量计算作为程序的一部分。这些饮食可以个性化，是健康的足以维持长期的。从行为的角度来看，个人谁的饮食通常具有严格的部分测量和一个非常坚实的和坚定的态度开始，但随着时间的推移开始“蒙混过关”部分和食物选择位。而在晚餐时间清理掉板，或额外的品尝，而预备和烹饪食物，或者一些无辜匙甜点，其他人在一家餐馆订购这可能是一些额外的几口。当你进入灰色地带，你可以轻松地开始积累雪球到体重增加多余的热量。这时候，诚实开始Segue公司进入否认。这就是通常当你假死怀疑为标尺读数倾斜向上。
你如何变得更诚实，你的自我报告？
研究表明，保持混凝土的记录或食物日记已经工作了许多人，因为它提供的具体信息。当然，如果你决定要“忘记”输入所有你吃的食物 - 日记将无法正常工作。但是，如果你忠实地保持食物日记，它可以帮助你保持诚实。如果你知道你有“如果你吃它写它，拥有它，”日记也可以帮助保持你给到的渴望时的冲动来了，让你在一般的承诺，特别是如果你打算分享与医疗专业或支持小组。
当然，研究表明，记日记智能手机可能意味着你将承诺的过程，因为我们大多数人都有我们的电话附近24小时服务。像卡路里跟踪器的应用程序也可以帮助保持我们说实话，虽然目前并非所有的应用程序都精确。尽管如此，它是如此你保持一个持续的基础上，检查份量用简单的技术，如食品规模一个伟大的想法。这是控制的区域，往往先行。
最后，你必须决定，你对一种生活方式的改变承诺将在其核心的诚实。如果你失去你的饮食一握，考虑仍保持食物日记。它可能会提示您重新连接到你的承诺，特别是如果你显著更多的饮食和保持这些饮食经验诚实轨道。在报纸上见到它可以是一个巨大的警钟。如果你不把它写下来，这几乎就像它并没有发生。这是人类的本性。
你告诉你的医生你是兼容的，即使你不？
如果你已经被诊断为肥胖要么糖尿病，或有几个生活方式相关的疾病，你可能有工作相当负载人体每日所需，以符合规定。日承诺将要求您做具体的食品选择，测量部分，把你的药，自己掂量，检查血糖水平，日志锻炼分钟或更高。在最近的MedPage今天讨论，持续，连贯的合规性的想法被认为是最患者中的可能性不大。一个同样重要的问题是不符合要求的患者是否会真正分享与他们的医生这一事实。
医生们知道它是管理和坚守限制性饮食，尤其是在这样一个世界有多难，其中快餐和垃圾食品是食品最常见的食用，经常贴广告和二十四小时提供。他们也知道真正的承诺，生活可以“碍事”。医疗保健做出了几乎不可能让医生花足够的时间与他们的病人。这实际上可以为个别管理几个生活方式问题谁需要支持和教育一个非常具有挑战性的问题。这也是至关重要的一个医生安慰病人，让他们知道检查室是一个“没有判断区”。也就是说，即使患者有不遵守时间，他们可以分享与他们的医生信息没有羞耻或尴尬的手段。如果患者不符合规定和隐藏此信息，很可能是像肥胖和糖尿病等疾病会进步，会出现并发症的风险较高。
你怎么能更符合要求？* **分享与你的医生的挑战。**如果你正在努力寻找被推荐的食物，你的医生需要知道。如果你是有爱心的人告知您的医生。如果您在食品定时或存储工作中挣扎，被允许测试您的血糖，或者被允许午休上班了，你需要让你的医生know.Brainstorm，并找出管理的解决方案。
分享抑郁症或压力与您的医生。萧条，压力和焦虑是可以与合规性干扰常见的罪魁祸首。让你的医生知道，如果这些情况出现，所以他可以帮助制定一个行动计划来解决这些合并症。
使用食物日记的技术和应用在智能手机上，让你承诺。有一天写下来或智能手机上的菜单计划，这样你可以有你的日常饮食的具体参考。使用手机报警或提醒信号时，它的时候把你的药物或测试血糖。
使用七天药丸盒设置你的药物。有药丸分发的版本的也将与时隙不同的药丸谁必须每天吃药几次个人，一天多剂量碉堡选项，以及。
请确保您有一个“团队”提供。如果你已经被诊断为肥胖，你应该有一个医生和可能的执业护士，私人教练或运动专家和营养师或营养师一起，以帮助您的工作。如果您的保险不包括此，在最小找到一个支持小组，以帮助您解决问题，并保持动力。如果你有糖尿病，你可能还需要许多团队成员，以及糖尿病教育家谁提供了额外的教育和饮食建议。
勇敢够诚实和承诺的战略，支持合规性。你的精神和身体健康将从中获益，你将更有可能实现你的健康目标。