一个人到底需要多少睡眠?
没有固定的数量;每个人都是不同的。也就是说，人类每晚确实需要至少6个小时的睡眠。30多岁的年轻人往往需要更多睡眠，可能多达八、九个小时。随着年龄的增长，总睡眠时间的确会减少。基本上，如果你睡得好，醒来神清气爽，你就能得到适合你的睡眠量。
为什么我们的睡眠需要随着年龄的增长而改变呢?
我们不知道确切的原因，但研究表明，人们的总睡眠时间随着年龄的增长而减少，包括慢波睡眠(非快速眼动睡眠的最深阶段)的时间。这是一个完全正常的趋势。随着年龄的增长，早睡早起也很正常。这被称为“高级睡眠阶段”。
什么事情会影响一个人的睡眠质量?
某些药物，尤其是抗抑郁药，可以阻止你进入足够的慢波或快速眼动(REM)睡眠。酒精也会影响睡眠质量。睡前喝一杯可以让你更快地入睡，但是酒精会分解睡眠，所以当你喝了酒之后，你的睡眠质量会下降。
什么是睡眠卫生?
睡眠卫生是一套实施有助于良好睡眠的行为的指导。良好的睡眠卫生包括不在床上看电视，中午之后不喝咖啡，睡前不喝酒，睡前一小时调暗灯光。当然，最好完全不吸烟，但如果你吸烟，你不应该在睡前四五个小时内吸烟，因为烟草是一种兴奋剂。白天锻炼(但不要在睡觉前)也可以帮助你获得良好的睡眠。
弥补睡眠不足的最佳方法是什么?
长期睡眠不足是很常见的。如果你因为平时睡眠不足而长期睡眠不足，那么周末睡个懒觉是无法弥补的。偿还睡眠债的唯一方法是调整你的生活方式，这样你就可以有规律地获得更多的睡眠。晚上长时间的睡眠是最好的，但如果你不能做到这一点，白天30分钟的小睡对一些人来说是有用的。午睡时间超过半小时，晚上就更难入睡了。不同的人有不同的生物钟，有些人是“早起鸟”，有些人是“夜猫子”。当你试图调整你的生活方式以获得更好的睡眠时，最好是做适合你的自然节奏的事情。
人们在睡觉时最常犯的错误是什么?
人们的生活太忙碌了，以至于他们会一直忙于工作和其他活动，直到睡觉的时间。但是在睡觉前放松一下是很重要的。就像在白天做运动是有益的一样，晚上久坐对获得良好的睡眠也很重要。