夏天过去以度假和放松著称，但最近它有了新的形式。夏天已成为又一个充满活动的季节。鼓励儿童参加夏季运动联盟和夏令营。成年人继续长时间工作。即使是那些应该很有趣的活动，比如去度假、聚会和烧烤，似乎也充满了只会增加你的待办事项清单的计划。
人们对请假的想法很纠结。我们生活在一个不断努力在商业和生活中改进、发展和成长的社会。然而，我们现在的快节奏生活终究会赶上你的。精疲力尽会开始，你的任务都不会达到你的最佳状态。
提高生产效率的秘诀
社会一直以“忙碌”为荣，以至于我们开始忘记平衡是什么样子。因此，你可以在媒体上看到“工作与生活平衡”的说法。我们把自己推到了一个临界点。现在人们累得精疲力尽。我们的精神健康和生产力水平正因此受到影响。
然而，生产力的关键是让自己有时间充电。研究已经从多方面证明了这一点。例如，德鲁吉姆集团总部位于拉脱维亚的IT相关公司的总括组织，衡量员工的时间和生产力。他们发现最有效率的员工会休息。他们平均工作52分钟，然后休息17分钟。
其他研究一直专注于利用工作假期或让自己的私人时间放松和充电的好处。它们都显示了相同的结果，给自己时间休息和充电对你是有益的。以下是今年夏天将这一做法融入你生活的一些方法：
指定拔出时间
多亏了现代科技，我们总是与我们的社交圈和工作联系在一起。虽然这有一些好处，但它主要损害了我们的心理健康。今年夏天花点时间把插头拔掉。远离科技，记住过去的生活。当你去商店的时候把手机放在家里。读一本你可以拿在手里的书，然后用身体翻页。和朋友喝杯咖啡，说话时看着他或她的眼睛，而不是发短信。
利用你的假期
大多数美国人不会把他们分配的假期都拿走. 大多数人不利用时间的借口是他们担心利用时间会失去工作。当今世界确实缺乏工作保障，但你也确实需要时间充电。你的工作将是一个更高的质量，当你充电，而不是与疲惫作斗争。即使你今年夏天没有旅行的计划，也要花点时间享受一天正常活动的假期。
时刻在场
为工作和家庭生活建立界限。当你在工作的时候，专注于工作而不是你的个人情况。现在不是计划假期、在社交媒体上和朋友们聊聊天、或是查晚餐食谱的时候。当你在家的时候，不要经常查看你的工作邮件或者考虑办公室。把你的注意力放在你现在正在做的事情上。即使你没有工作，这个概念也同样适用。时刻在场。你的休息时间开始帮助你充电，因为你正在关闭压力和享受你的任务。
出去
今年夏天出门有很多好处。一个密歇根大学的一项研究发现，群体自然行走与显著降低抑郁、减少感知压力和增强心理健康相关。在户外晒太阳为你提供维生素D，增强你的创造力，改善你的睡眠，减少焦虑。
为什么夏天是充电的最佳时机
人们在夏天往往更有生产力，部分原因是有更多的机会充电。在全国许多地方，人们在冬天都会关门。天气冷，白天短。很多人在天黑的时候下班回家过夜。在夏天，人们利用多余的日光在工作了一天之后出去享受。
对于有学龄儿童的家庭来说，暑假也是一个更容易计划假期的时间，因为他们正在放假。如果你打算今年夏天休个长假充电，那么在你离开之前一定要做好适当的计划，这样你就不会回到家里去做一大堆等着你的工作。
采取这些措施来为今年夏天充电。