夏天的炎热让你感到萎靡不振?如果你没有喝足够的水，你会感觉更糟。水对你的生命和身体是绝对必要的。从保护你的简单小细胞到控制你的复杂大脑，一切都依赖于水来运作。当你开始感到脱水时，大脑会立即发出警报，你会感到口渴。忽视来自大脑的信号会导致一系列的灾难从脱水症状如:
- 头晕
- 光Headedness
- 混乱
- 肌肉痉挛
- 便秘
- 尿路感染
- 弱点
- 乏力
- 头痛
- 快速的心跳
- 恶心想吐
防止脱水是生存的一个挑战。喝水似乎很容易。但人们在忙碌或分心时往往会忘记，尤其是年轻人。有些人认为苏打水、咖啡和能量饮料就足够了。错，那些含有咖啡因的饮料只会让脱水更严重，因为咖啡因会让肾脏全速运转，让你释放更多的水分。酒精也有同样的作用。所以当外面很热的时候，酒精和咖啡因都应该避免。
白开水是你保持水分所需要的。一些运动饮料含有额外的电解质，如钠和钾。如果你出汗很多，这些电解质是很重要的，但要注意添加的糖。
如果你渴了，你已经满足了身体对水分的需求。如果你的尿液是黑色的，那么你就落后了。先满足你对水的需求，然后你的身体就有机会在大自然的高温下战斗。否则，就很难赶上。
如果你有上述任何脱水症状，找一个阴凉的地方，坐下，喝完。但如果你发现自己由于高温和脱水而处于完全疲惫、精神错乱和混乱的状态，请到当地的急诊室寻求治疗，在那里你失去的液体可以迅速通过静脉输液补充。
记住脱水最终会导致死亡。所以不要忽视脱水的警告信号;最好还是避开它们。