如果您最近被诊断出患有胃酸倒流，你应该吃健康，均衡的饮食。没有足够的证据，以避免整个食品集团，如果你有回流，但也有一定的食物，可以使回流更糟了一些人。举例来说，如果你有反酸，医生可能会建议你避免巧克力，咖啡因，酒精和酸性或辛辣的食物。然而，在你的厨房完全替代食品可以是昂贵的和压倒一切。相反，尝试进行以下小改动，以减少你的反流症状。
先从简单的换人
微妙的变化是最容易的，最持久的。例如，逐渐开始与光香蒜或低脂奶油沙司，以取代你的红面酱。改变你的面食，以全谷物品种。当你的你的燕麦棒用完，具有较高的蛋白棒是螺帽，并取代它们的水果为基础的，而不是小麦 - 和糖为主。这些替代将允许你有你习惯了在你的厨房同样的食物，但选择将更加回流友好。
显示回流友好的食物
我们倾向于吃什么我们看。按照康奈尔大学食品实验室食物坐在厨房柜台可以预测生活在每个家庭妇女的重量。在一项研究中，谁对他们的柜台有软饮料的女性重达24-26斤多谁没有女性。这些谁对他们的柜台水果盘重约13磅以下。摆脱垃圾食品，并把柜台上一碗水果和全麦饼干很容易变化，使。
多吃触发少量的食物
并不是每一个食品在你的厨房是一个潜在的回流触发需要在垃圾桶去。胃酸倒流的个体差异很大。什么困扰一个人与胃酸反流可能不会理会其他。随着我的回流，我可以节制地喝咖啡，没有影响，但我不能甚至有茶无直接烧心了一口。当你开始要弄清楚你的症状的模式，你很可能会发现，你可以适量吃某些食物触发。
成为一顿饭规划师
按照美国饮食协会饮食计划可以帮助减肥。保持理想的体重，如果你有回流，因为在你的腹部多余的重量可以把额外的压力对你的食道，使您的症状恶化尤为重要。提前计划你的膳食不仅会帮助你做出健康的选择，也将节省您的整个星期的时间和金钱。你可以开始这里一个星期，无回流，膳食计划，然后相应股票您的厨房。
烤你自己对待
有反酸，并不意味着你必须放弃你的生活和你爱的所有食物。然而，这并不意味着你必须要聪明与你的食物选择。如果你有一个爱吃甜食像我这样做，有可能是没有办法，你要放弃吃甜点。相反，烤自己的甜点。这样，您就可以限制一些在商店买来的品牌不太健康的成分。你也可以用全麦面粉，更好的油，如椰子油和一些天然甜味剂如日期或干樱桃潜行。这几招香蕉酒吧总是与我的家人一击。