题
Andrea Perelez问道
我的坏的Cohlesterol是130多少来降低这个数字，我应该减肥吗？
或者只是吃正确的东西？
回答
嗨andrea，
通过“坏胆固醇”，我会假设你的意思是你的LDL胆固醇是130.你想要保持130以下的LDL，所以你准备在移动之前采取行动了。
如果你超重，减肥就少于5-10磅，有助于改善你的胆固醇。如果您的体重在健康范围内，那么只需维护您的位置。
如果您是久坐，增加您的活动也会产生积极影响（提高您的HDL和下部LDL）。如果已经活跃，请留住！这是一篇关于提高HDL的文章 -长期锻炼最适合提高良好的胆固醇。
你可以了解一个饮食在这里降低胆固醇。如果适当，对所有三个区域进行调整 - 增加活动，减肥和改善的心脏健康饮食 - 而且您将看到您的LDL（不良）胆固醇以满足您所做的更改。
祝一切顺利，
Lisa Nelson，Rd，Ln