减重手术患者的最佳秘诀长期减肥
我问减肥手术毕业生什么是他们成功的关键秘诀保持减肥手术的长期后，他们的减肥效果。以下最佳实践是什么，他们与我分享。
“要开心。
蛋白质第一。制作蛋白质40％，你每天的食物摄入量的50％。
不要用喝的饭菜。说真的，你可以吃更多的方式，它得到了很多容易再出你。当我这样做，但我个人担心什么可以做我的肠子洗下来的食物一样，它也不是不舒服。他们真的对我非常重要。我不认为我的造口从它拉长，我仍然对限制6-8oz并保持全约一小时（和后酒足饭饱一对夫妇更多）进食后。我甚至有“foamies”那天我6年了！
不要吃白色的东西：糖和面粉制品。
不要停止锻炼。找到你喜欢的东西。很多出头的，如果你能！让它过瘾。你会做一辈子。当我不能做任何事情，我走了30分钟。我通常会得到这样的内啡肽高，我悠闲地散步变成了电动扶梯。我这样做是为了自己所有的时间，告诉自己我太累了，我就带几步之遥，你知道它之前，我得走了山边的背后我的房子。感觉真爽！
饭前喝你的水和水负荷。
你的膳食计划。随身携带健康的膳食和零食，如果你出了很多。这是非常，非常，非常，非常容易上手，方便食品，并告诉自己这是“只此一次”和“它不会受到伤害。”我们使用这些线路上自己手术前，他们是谎言的话，太。更糟糕的是，任何事情我拿起总是一个地方有更多的热量，脂肪和钠的比，如果我自己做的。我很喜欢的餐馆，但不管你，它不会有东西的营养成分你犯了一个家。对于我的生活，我无法弄清楚他们如何管理像60克脂肪转化为汉堡注入。我可以在家里用四分之一磅的牛肉饼一个汉堡和风能吃只有12克脂肪。他们甚至可以使一个烤鸡胸莫名其妙一倍的热量。这是没有数学意义上给我。
很高兴。”
“我在August--三年前我曾胃旁路手术是在维护 - 。失去了170磅，在冬季的几个月里我重新获得了25磅我意识到，我已经辞掉工作了（我不喜欢寒冷的天气）LOL所以在1月，我开始回到工作了每周6天，停吃坏碳水化合物。我已经失去了25磅。所以对我来说我要工作了，真正看我的碳水化合物。当我这样做，我可以更好地保持我的重量“。