如果你不能改变你的情况，这可能是时候改变你的看法。
对于有些人，工作压力促使他们更加努力工作，在最后期限前完成任务。但是压力会让其他人感到不知所措——降低他们的工作效率和自信心。
冥想，深呼吸和别的松弛策略可以帮忙。利用休息或午餐时间散步可以帮助你把它整个下午。静静地坐在了几分钟，可能会带来一些缓解。但机会是，一旦你重新进入紧张的环境中，你的焦虑心情的回报。如果有原因你不能改变你的处境 - 家庭义务，健康的好处 - 它可能会帮助，如果你能改变你如何看待和应对你的工作环境。
改变对你的工作的一些看法方式包括：写下一个原因，你感谢你的工作每一天。
刚开始这可能很难，尤其是如果你每天大部分时间都在反复思考你不喜欢这份工作的所有理由。但是你的工作离家近吗?你喜欢你的同事吗?你的老板?这附近有好餐馆吗?有什么地方可以让你在午休时间坐在外面享受好天气吗?不管它是什么——在接下来的四周里每天写下一件积极的事情。每天早晨，回顾你的清单，帮助你重新构建感恩的思维。
考虑这个工作将如何使你受益。
你可能不认为你目前的工作是最理想的，但它可能会帮助你实现长期的职业和个人目标。这份工作是否能帮助你提高职业技能?如果没有，你是否获得了其他技能，如毅力、耐心或人际关系技能?专注于你正在学习的积极的技能。
改变你看待工作需要的方式。
我们的工作生活都应该为我们的个人生活。如果你的职业生涯是从你的个人生活带走 - 应力在你的人际关系造成破坏或你的时间在担心你的工作关 - 想想你如何把重新恢复平衡。你可以停止服用电话或当你不工作的阅读电子邮件？你可以查看你的工作，以此来给你享受你的休息时间的财政能力？更改优先级，从工作的时候了，而不是使你的工作重点。
作出决定或需要重点，解决问题或创造一个工作任务使用前放松技巧。
当我们放松我们的头脑最好的工作。每当你向紧张的任务领导，需要5到10分钟，搞了一个愉快的或放宽任务。它会帮助你更清晰地思考，更好地完成任务。
制作完成富有挑战性的任务的游戏。
一个客户服务代表发现，应对愤怒的客户非常紧张。她和同事发现了一种不同的看到这些调用。他们创造了每周一次的“较量”。双方保持跟踪困难电话和给自己点每次一成功地处理，这意味着客户在通话结束感到满意。谁处理的大部分在周末的人员收到了一些小奖品：也许一杯咖啡或吃午饭治疗同事。当他们处理这些电话没有问题，但作为挑战，无论是他的同事发现，他们不再担心以客户的电话。
实践正念。
通过清除你的一切的头脑，除了手头的任务，并做一个最好的你的能力修习正念。取而代之的是一个多塔斯克，改变你的战略，你的想法以每次完成一个任务。
看看每一种情况作为一个单一的事件，而不是一个做或模情况。
焦虑的人往往认为作为的情况下事件的（负）字符串的一部分。例如，如果你是上班迟到，你可能会担心被解雇，这将导致财政问题。试着让你看到一个负面事件集的每一种情况，它是什么，而不是部分缩减你的看法。
让这种情况发生在工作中良好的清单。
保持笔记本在你的办公桌，并写下赞美，项目做得好，完成的任务，愉快的午餐与同事。保留所有你在工作中的积极经验正在运行的列表。当你感到焦虑，需要记住的闷头否定这些经验的时间。
作为如果你是好的。
这可能是非常困难的，特别是当你的心脏感觉像要跳出你的胸膛，你几乎不能把两个词放在一起。但假装你很好会做两件事:它会向你的大脑发送一个信息，告诉你你很好，它会帮助你在下次出现同样的情况时面对同样的情况——因为这一次你确实很好。
当你焦虑的时候，熬过工作日是很困难的。如果你尝试过不同的治疗方法，但都不起作用，一定要和心理健康专家讨论不同的治疗方案。
资料来源：
工作中的焦虑和压力:美国焦虑和抑郁协会
工作压力：HelpGuide.org