马丁·里德
对于癌症患者来说，是最宝贵的逃生 -睡觉- 常常是难以捉摸的。根据美国国家生物技术信息中心，到癌症病人的经验睡眠障碍的75％，其中失眠。安眠药可能有助于在短期内，而且还配备了副作用或与现有药物疗法干扰。
因此，入睡自然，而不需要药物的能力，是优选的。对于那些谁不能或不会采取诱导睡眠的药物，认知行为疗法（CBT），可以是安全，天然，高效的替代品。**为什么睡眠如此重要？**
睡眠和治疗齐头并进。身体的能力大脑休息和充电需要心静和维护，或重获健康。
睡眠可增强免疫系统，并链接到削减萧条，这增加了生活质量。睡眠不足的原因白天疲劳甚至可能使其更难承受的疼痛和不适。
癌症患者睡眠中断的原因
癌症可以在许多方面泥泞睡眠的水域。癌症患者失眠的常见原因可能包括：
- 情绪，如忧虑，焦虑和恐惧
- 从具体的药物副作用
- 从疾病的副作用，如疼痛和炎症
- 从治疗的副作用，包括潮热，尿失禁和恶心
- 放松管制自然昼夜节律由放射治疗和REM睡眠
如何认知行为疗法帮助
CBT是两个普通人群和癌症患者和作品中非常有效的定位和改变消极的睡眠想法和行为。这需要时间来掌握CBT的各个组成部分，但对于那些愿意做的工作，这是一个长期的，非常有效的协议。
CBT技术包括：
认知重建
许多失眠患者都有关于睡眠不正确的想法和设想;例如，神话，我们都需要8个小时的睡眠。CBT将有助于纠正这些误解，这往往有助于减少压力失眠患者发生的量对自己入睡和保持睡眠状态。
睡眠限制疗法
许多人，因为他们在床上最好喜欢花太多时间谁没有得到尽可能多的睡眠。他们认为，通过在床上花费更多的时间（因此，配发睡眠更多的时间），他们会得到更多的睡眠。
不幸的是，相反的是通常为true。通过在床上花费太多时间，失眠患者最终会加入到他们的睡眠焦虑，并教他们的大脑在床上与觉醒和沮丧，而不是睡眠相关联。CBT程序会看你在床上，看是否花费的时间量睡眠限制将是有益的。
刺激控制疗法
人们可以通过使用仅卧室睡觉，消除突破睡眠习惯破坏夜间时钟观赏和获取床，如果他们不能约半小时内入睡。
许多人从他们的卧室彻底删除时钟，避免恐慌和沮丧的时钟看睡眠时不会来制止。刺激控制疗法的目的是教心灵床上睡眠，没有别的关联。
养成良好的睡眠卫生
这可以通过建立和坚持一个轻松的（和一致）的就寝时间，减少深夜刺激喜欢看电视和维护来实现最佳温度，光和噪声控制。
癌症患者可以通过睡眠专家或心理学家，或自我指导的工具使用的应用程序或CD学习CBT。
在CBT技术获取能力确实需要时间和精力，但它往往是非常值得的，因为承诺CBT的积极作用已经被证明持续在长期。
_Martin是失眠土地的创造者失眠的免费在线培训睡眠。如果你从遭受睡眠不足，他当然是那里帮助。在4000失眠症患者已经完成了他的课程和毕业生的97％的人说他们会推荐给朋友。_
资源：
佛罗伦萨，拉维尼亚，和Sonia Ancoli以色列。“睡眠功能障碍患者患有癌症。“神经学9月目前的治疗方案2007.访问2016年2月19日。