甲状腺癌治疗后，你可能会遇到一个各种残留症状。一个最常见的症状是疲劳，估计在高达90％的患者发生。患者，癌症治疗后的疲劳已经显示出降低生活质量，增加焦虑和压力水平。
韩国研究有一个简单的解决方案，报道在杂志Thyroidin 2017晚。
研究人员在以家庭为基础的锻炼计划为甲状腺癌患者的影响服用甲状腺激素替代药物治疗手术切除甲状腺后（甲状腺）。他们的目标是评估患者的疲劳，焦虑，生活质量和免疫功能的水平。
研究组与智能手机的视频培训应用一起收到的锻炼计划训练。他们的训练结束后，就跟着有氧，电阻和柔韧性练习在规定的12周的课程。该研究组与一组后甲状腺甲状腺癌症幸存者谁没有按照运动计划。
演习项目包括：
- 散步，每周三到五天了至少一个星期至少150分钟。
- 抵抗运动的全身上下，每周两次，每锻炼两套以上。拉伸带被用于电阻，和水瓶作为手的重量。
- 灵活性锻炼，具有七个不同的范围运动锻炼5分钟会话，执行超过12周之前和需氧和抵抗运动后。
在为期12周的研究期间，患者被要求杂志行使，并在整个研究收到的文字和电话提醒。
这些患者还保持在韩国甲状腺协会推荐的抑制促甲状腺激素（TSH）水平，符合他们的癌症分期：
- 高风险：0.1〜0.5亩/ L
- 低风险：0.3〜2.0亩/ L
研究发现，对于行使，比对照组的组几个重要的好处。包括这些好处：
- 疲劳和焦虑显著减少
- 显著上升的生活质量
- 显著增加自然杀伤免疫细胞活性，提高机体免疫功能的标志
- 碘甲状腺原氨酸（T3）锻炼组中的显著增加具有降低的TSH水平沿，和增加的游离甲状腺素（游离T4）水平
- 显著降低胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平增加
研究人员得出的结论是：
“以家庭为基础的锻炼计划是有效减少疲劳和焦虑，改善生活质量，而在服用甲状腺激素替代甲状腺切除术后的病人增加免疫功能。因此，这种以家庭为基础的锻炼计划可以作为一种干预的病人谁甲状腺后服用甲状腺激素替代“。
你该怎么办？
演习在这项研究中精选推荐的家庭运动计划的级别类似于各种活动的整体健康和提高能源和情绪其他推荐水平。翻译：我们都应该定期得到锻炼的这个量！
这项研究，但是，彰显自我保健的特殊价值 - 在运动的形式 - 甲状腺和甲状腺癌治疗后。如果你是一个甲状腺癌症幸存者和你累了还是着急，考虑在开始锻炼，无论是在家里，在健身房，或者与教练，类似于本研究研究的程序参数。