你的新饮食会让你的银屑病恶化吗?

还有一个原因，为什么皮肤科医生询问你的饮食中检查你的皮肤在你的牛皮癣严重程度往往可以直接链接到你正在吃的时候。

That’s because certain foods can fan the flames of inflammation, a usually natural, normal part of being a human that protects us from infections and helps us heal after accident, injury or illness, explains Suzanne Dixon, R.D., an epidemiologist with Cambia Health Solutions in Portland, Oregon. While short-term, acute inflammation is harmless, long-term inflammation is a breeding ground for myriad chronic conditions, psoriasis included. And the more sugar-fat-and-alcohol-laden your diet, the more fiery your inflammatory response may be.

这种类型的饮食也可能引发某种恶性循环:最近发表在《科学》(science)杂志上的一篇系统性综述JAMA皮肤病分析饮食与牛皮癣并提出了一些建议之间的关系：最强的青睐低热量饮食对牛皮癣患者谁也肥胖和超重的人。

“在牛皮癣患者中，超重和症状严重程度之间存在联系，这被认为部分是由于脂肪细胞导致炎症增加，”纽约市皮肤医学与美容外科(MDCS)的皮肤科医生Marisa Garshick医学博士解释说。“因此，这项研究表明，遵循低热量饮食减肥的银屑病患者可以帮助改善银屑病的症状。”

此外，一些研究，包括出版生物治疗专家意见已显示，在低热量饮食比较牛皮癣患者的那些正常饮食的情况下，那些在低热量饮食失去更多的重量，不得不在银屑病的严重程度更大的减少。

窄身的饮食和牛皮癣

当谈到饮食和皮肤的健康，包括症状营养调整如何应对，总是会有不同的人的人。这就是为什么迪克森鼓励她的客户银屑病（或其他自身免疫性疾病）开放给不同的饮食模式试验。“什么工作对一个人可能不适合你的工作，”她说。“不要气馁，只要知道你的独特的生理和免疫功能，可能需要不同的方法。”这也就意味着，你可以切出奶制品，并注意改善，而你的朋友，谁也有牛皮癣注意到没有区别。

想知道如何当今最流行的饮食公平的炎性疾病如牛皮癣的痛苦？下面是专家们说，他们如何评价每一个在其减少的突发效益方面。

DASH饮食:

DASH饮食，或饮食方法停止高血压，病人处于危险的心脏状况首先被开发。但现在它被人们誉为饮食这是为大家的健康，特别是因为它专注于减少钠，它可使血压升高。前提很简单：只需更换加工食品的新鲜和冷冻的水果和蔬菜，尤其是钾，钙和镁的高，这已被证明可以降低血压，解释了罗杰·E·Adams博士，个人教练和德克萨斯州休斯顿eatrightfitness的所有者。

这对人的牛皮癣，因为高血压可以增加血液流向皮肤，引起红色斑点和发痒可能，Adams博士笔记的好消息。饮食也限制食物高饱和脂肪，高精制碳水化合物和酒精。“这些策略自然会导致减少体内炎症反应，这将有利于肌肤，减少的突发的，”他补充道。

酮:B

这种低碳水化合物饮食模式最初是作为一治疗对谁患有癫痫的孩子。继酮饮食时，目标是保持在30克你每天碳水化合物的摄入量，这对于大多数人来说是相当困难的壮举。为了使这更容忍的，你吃了很多健康的脂肪和蛋白质适量。结合转变你的身体，被称为酮症状态，或者当身体燃烧脂肪供能代替白糖。

生酮饮食有一定的高音：“它确实降低胰岛素和葡萄糖（血糖）在体内的水平，这可能对牛皮癣的症状非常积极的影响，”狄克逊说。（银屑病本身已与增加患糖尿病的风险。)“此外，它的脂肪含量非常高，对一些人来说，这可以转化为更柔软、更柔软的皮肤，”她说。“这种饮食还会减少几乎所有的碳水化合物，包括单糖，而单糖可以减少炎症，改善症状。”这种饮食还可以通过促进快速减肥来帮助减轻炎症，研究表明，快速减肥可以降低牛皮癣的发病率和严重程度。

缺点呢?长期坚持几乎不含碳水化合物是很难的，你是否应该尝试一下，目前还没有定论。

间歇禁食：乙

这种日益流行的饮食趋势被称为“如果”，它包括按一定的模式或时间周期进食，并与禁食时间交织在一起。《如果》一书的作者内奥米·惠特尔解释说:“有很多方法可以练习，比如隔天禁食(禁食时不吃东西或吃一顿低热量的饭，然后每隔一天正常进食)，每天一餐，每周吃五天，禁食两天，以及更多。Glow15:一个以科学为基础的减肥计划，让你的皮肤恢复活力，让你的生活充满活力。“许多研究显示，IF对健康的益处令人印象深刻，比如增加胰岛素敏感性、降低炎症、促进细胞自噬(细胞清理)、降低患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险、增强对饮食的自制力、通过减脂来改善身体形象和自尊。”

特别是对于银屑病和其他自身免疫性疾病，IF尤其有益，因为它可以让你的身体从消化食物中得到休息，这意味着它可以在炎症模式中花费更少的时间，而在修复模式中花费更多的时间。事实上，一项研究发表在细胞的报道发现禁食结合饮食对降低自身免疫产生积极的影响。

为了确保您安全空腹，Whittel说有适当的荷尔蒙平衡，而不是在慢性压力高的状态是很重要的。“虽然科学性强，如果是利用的一个重要工具，如果你患有慢性症状的人，有不同的方式进行修改，以满足你，你今天是一个巨大的量，” Whittel补充道。如果你是什么，如果水平将全力为您服务不确定，她建议用一些初步指导营养师的工作。

古：B-

也被称为旧石器时代或穴居人的饮食，古就像是在酮，它往往由高脂肪，比标准美国饮食（SAD）的碳水化合物低的。继古饮食时的主要目的是要消耗整体，非加工食品。它致力于消除面筋和所有谷类，豆类，奶制品和糖。

“既然古较低的单糖和白面粉，在许多加工食品和可能贡献者炎症在肠道中，无论是成分减少或消除这些食物可能会帮助改善肠道健康，”亚当斯博士解释说。“如果小肠的衬里被从加工食品和简单的糖，然后吸收不良的问题或炎症可能会出现高的饮食发炎。”最起码，一个古饮食可以帮助人们与肠道有关的问题降低他们的炎症，而他们确定哪些食物是加剧了他们的问题。

值得一提的，但是，古限制一些坚果和豆类都和谷物，这是健康的脂肪和纤维的良好来源。“膳食纤维支持健康微生物，而这，反过来，将出现将被连接到许多慢性疾病，包括牛皮癣，” Dixon说。古的另一个缺点是红肉的依赖。“在红色肉类的Neu5Gc一对夫妇的物质和半乳糖-α-1,3-半乳糖，可以有促炎效应，越来越多的证据”她补充道。

Whole30：C

该Whole30是少饮食多饮食攻击，找出你的身体的敏感度可能是什么。它一般做30天，包括消除糖，酒精，谷物，豆类，豆制品和奶制品，然后慢慢地重新将它们放回你的饮食怎么看的身体反应。“This diet is still very new with no studies to show the effects on the skin, however, with the elimination of refined foods and alcohol consumption this diet should definitely show improvement,” says Michele Green, M.D., a dermatologist affiliated with Lenox Hill Hospital and Mount Sinai Queens in New York City.

阿特金斯:C -

阿特金斯也是一种低碳水化合物的饮食，这就是为什么它同样是有助于牛皮癣患者的饮食酮是。双方鼓励高脂肪和低碳水化合物;然而，关键的区别是，Atkins饮食允许从蛋白质（30％）比酮（20％）略微更多的热量。正如酮，好处包括降低胰岛素和葡萄糖水平和可能的话，减肥。阿特金斯饮食法的缺点是，它建议避免像菠菜，胡萝卜高碳水化合物的蔬菜和水果，葡萄所有这些都证明，以抑制炎症。

“最近的一篇论文发表在自由基的研究注意的是，吃的饮食含有丰富的抗氧化剂可以帮助减少牛皮癣引起的，尤其是皮肤本身的氧化应激的损伤。”这就是为什么迪克森鼓励低碳水化合物饮食对牛皮癣等自身免疫性疾病的痛苦的主要原因之一。“切割出添加糖和超加工食品绝对是一个伟大的想法，但切割出较高的碳水化合物的蔬菜和水果大部分是不会改善炎症性疾病，”她补充道。

排毒饮食:F

排毒饮食是无数计划的总称，包括排除体内毒素。这就像是间歇性禁食，因为排毒饮食包括一段时间不吃东西，或者只吃水果、蔬菜和水。大多数皮肤和营养专家不推荐这些类型的饮食，因为没有足够的证据支持它们以任何方式改善皮肤或身体健康的能力。而且，虽然它们可能会鼓励减肥，但一旦不再遵循这种饮食习惯，减肥效果往往会慢慢恢复(有时甚至会有一点额外的效果)。

“牛皮癣是一种长期的慢性健康问题，所以即使排毒饮食暂时改善了症状，它也没有解决可能导致症状加剧的潜在因素。”从这个意义上说，对于那些想要更好地控制皮肤健康的人来说，它不会有任何意义地改善结果，”Dixon说。