随着越来越多的产品承诺帮助改善我们的睡眠，做出正确的选择可能是一个挑战。即使你设法把选择范围缩小到一些相对简单的东西，比如一个新床垫，材料和技术的巨大选择也可能是压倒性的。这里有一些小贴士可以帮助你做出正确的决定！
如何选择睡眠合适的床垫
首先考虑一下你对当前床垫的喜欢和不喜欢是有帮助的。问自己以下问题：
- 你的床垫尺寸合适吗？
- 你睡觉时床垫感觉热吗？
- 你的床垫是太硬，太软，还是刚刚好？
- 你有一个舞伴，他的动作打扰了你的睡眠吗？
如果你的床在睡觉时感觉太热，很可能你有记忆泡沫或乳胶床垫，因为这些材料往往保持温暖。在这种情况下，您可能需要寻找一个传统的内弹簧床垫。
也就是说，记忆泡沫和乳胶确实有助于均衡分配体重，这可以缓解压力。这些材料还可以减少运动转移，所以一个翻来覆去的舞伴不太可能吵醒你。
一些现代床提供可调节的硬度水平，这样你的一侧可能很结实，而你伴侣的一侧可能很柔软。其他的床可以让你通过增加或删除层或简单地翻转床垫调整硬度。在线床垫购买指南可以帮助您根据您的预算和舒适偏好选择合适的床垫。
如何选择适合睡眠的枕头
当选择一个枕头，这可能是有用的选择，你觉得最舒服的填充启动。羽毛，羽绒保持温暖，往往会提供更多的支持。记忆海绵帮助均匀分布体重，如果从颈部疼痛患有它可以是有帮助的。
如果你仰卧或趴着睡觉，最好用一个较平的枕头。如果你侧卧，一个更大的枕头可以帮助你缩小头和脖子之间的间隙。如果你不知道你睡在哪一个位置，或者在晚上经常变换位置，找一个有不同填充空间的枕头-这些可以帮助你保持舒适，不管你睡在哪一个位置睡姿. 一些枕头也可以让你很容易地调整里面的填充量。
最后，市场上有一些枕头声称可以缓解一些病症，如创伤后应激障碍，甚至耳鸣——然而这些产品背后的科学往往无法令人信服。最好选择一个舒适的枕头，而不是治疗疾病。
附加床上用品和卧室配件
如果你的睡眠因对灰尘过敏而受到干扰，床垫和枕头保护器可能会有帮助，模具，或发霉。它们不太可能对抗花粉热症状，因为花粉往往在室内被人、动物和风跟踪。为了获得最大的保护，请选择完全包裹枕头、床垫和弹簧盒的无孔织物（另外：这些通常是最便宜的）。为了获得更好的透气性——如果你想睡得热的话会有帮助——你可以选择超细纤维聚酯纤维或紧密编织的棉来牺牲一点保护。
加重毯子可能通过减少觉醒和焦虑来改善睡眠，但是关于它们的有效性的研究却褒贬不一。找一条重量超过你体重10%的毯子，确保重量均匀分布。
睡眠追踪器可以产生大量有趣的数据，但如果你对睡眠有任何焦虑，它们可能弊大于利.
最后，加湿器和除湿器可以帮助你保持卧室湿度在50%左右，这被认为是最适合睡眠.