我上周开盘的星期日报，看到有关健康和乐趣的午餐的想法的文章。它肯定不像那些东西患胃酸倒流作为一个患有胃酸倒流的女儿的母亲，我学会了微笑并忽略这些文章。
话虽这么说，这是我对反腐健康和乐趣的想法名单酸反流症状午餐:
提示1：反流饮食
虽然没有官方的“反流饮食”，但有几种食物会引发胃酸反流症状——酸性食物(番茄、橘子和橙汁)、高脂肪食物、辛辣食物、碳酸饮料、巧克力和咖啡因。
建议午餐的食物：
- 熟食肉类的保鲜袋和早餐谷物或饼干的旅行箱可以以标准夹心提供相似的热量和营养素。
- 替换不含乳糖的营养饮料或无乳糖牛奶的牛奶。
- 提供100％纯果汁或水，而不是含糖饮料。
- 替换酸奶高脂肪的布丁杯。
- 给碳水化合物迷们的饼干，爆米花，饼干，早餐麦片和燕麦条的填充。
- 从花生和花生酱（如果没有花生过敏），补充蛋白质。
- 制造或购买花生，大豆坚果，葡萄干等道上混
- 从饮用酸奶，奶酪棒和酸奶杯添加钙和蛋白质。
- 潜行在一些蔬菜和水果浸。
- 扔在贺喜的吻，如果你的孩子容忍它。您可以将一张小纸条，上面写着我爱你！
提示＃2：条条框框
认为外箱 - 饭盒，那是！
还记得在新闻最近，发现包装食品在麦当劳的包装做出的食物吸引更多的孩子学习？你的任务是提供包装，使他们真正能拿到你的挑食食用的健康食品。
所以，在大张旗鼓的宣传下，帮助你的孩子选择一个非常酷的午餐盒或袋子，把食物送到学校。有趣的小容器、五颜六色的汤匙、塑料袋上的贴纸和妈妈的便条，这些都可以让你的挑食者至少试着咬一下午餐袋里的东西。没有什么比放学后打开午餐袋发现食物没有动过更糟糕的了，这是很多反流家长经常发生的事情。
提示＃3：在食堂排队做出好的选择
典型学校食堂的午餐菜单是满的回流触发食物，如油腻的比萨饼覆盖奶酪和番茄酱和炸鸡与侧面薯块。有证据表明，高脂肪或油炸的食物需要更长的时间来消化，引发不适和反流症状。您可能需要避免高热量/高脂肪的食物，如果你的孩子是超重或肥胖，因为有一些证据表明，儿童肥胖导致增加胃酸倒流的症状。
大多数学校提前提供菜单让您和您的孩子可以看一下选项，并选择是允许的食物。许多refluxers是这样挑食，他们不会吃菜单上的任何东西，从家里宁愿一个熟悉的午餐。当我的女儿丽贝卡，在她挑剔的吃相的中间，她就对食堂饭菜发表评论，并指出，少数的选择的看起来很吸引人。我希望她能尝试新的食物，并在学校买午餐的经历。我们扫描菜单，并选择一一天我们试运行，然后装她的午饭钱和清淡的午餐作为后备。她吃了午饭食堂的组合，并从家里的食物。
我知道这种做法是有点浪费，但对她有机会获得她的安全食品，如果她不能忍受的新的食物是非常重要的。随着时间的推移，她在食堂排队成了经常和得说，她只是把水从家里要替换为回流触发她（奶或橙汁）的饮料选择的地步。
建议4:让你的孩子负责
如果她已经挤满它自己很可能你的孩子会吃更多她的午餐。一个年轻的孩子可能需要负责的小决定。一位年长的孩子可以选择的食物和准备整个午餐。我知道，父母谁保持与冰箱列的午餐食物图表。列表示食物组（蛋白质，碳水化合物，饮料，水果等），并为每个类别上可接受的选择。例如，蛋白质栏列出火腿，鸡肉，蛋白棒，奶酪和酸奶。该饮料栏列出的水，运动饮料或100％果汁袋。她的回流器需要从每列选择一个项目创建一个全面的午餐。
提示＃5：使用同伴之力，以增加食物的选择
如果你是消除触发反酸的食物，引起过敏和不耐受，在世界上还剩下什么食物？许多refluxers是碳水化合物的瘾君子，似乎生活在面包，麦片和饼干。此外，你的孩子可能会认为，只有几个“安全”的食品是可以接受的。因此，你的工作是要确保你囤积的首选食物的数量庞大。
另一方面，也许你可以增加她的食物选择。你的孩子可能会很幸运地坐在一个不会呕吐的人旁边，他会吃一些异国风味的食物，比如奶酪串或蘸着特殊酱汁的苹果片。通过邀请你的孩子和你一起去买食物，并每周选择一种新的食物，把这种积极的角色塑造成为你的优势。我打赌你的孩子一定会选择一种她在学校见过别的孩子吃的食物。如果她选择了含有不知名、不健康成分的软糖零食或奶酪卷，也不要担心。这样做的目的是让你的孩子有机会尝试一种新的食物，增加她的菜单选择。一旦她对新食物有了更大胆的尝试，你就可以把选择范围缩小到更健康的食物。
祝你和你的孩子，你开始新的学年！