如果你的零食冲动，吃在异常时间，或睡前大吃一顿了，啃这样的：不规律的饮食可以增加你的心脏疾病，中风，肥胖，高血脂，糖尿病和高血压的风险。
因此，美国心脏协会（AHA），这表明粘附到正规的进餐时间安排可以帮助你避免长期的健康问题如是说。
不健康的饮食已经在过去的40年变得越来越普遍，由AHA在2017年一月发布的科学声明指出一个令人担忧的趋势。
许多人谁遇到麻烦的发现时间做饭，或者享受一顿合理轮到快餐店，自动售货机和营养加工方便食品。其结果是：更大的部分是提供快速的能量，但营养较少。
“考虑到人们的生活忙碌，留出时间，不用分心吃是至关重要的，”玛丽 - 皮埃尔·圣东日，博士，美国哥伦比亚大学营养医学的副教授和科学声明的主要作者说，在杂志上在线发表循环。科学的陈述通常包括数据的一个特定的主题提供了审查。
什么冲动的饮食呢
作者回顾研究，测量的不稳定和冲动的饮食对人民健康的影响。其中的调查结果：
•吃早餐，每天阻止过度饱和脂肪进气和最小化脉冲吃零食，这两者都可以导致体重增加。
•在深夜吃你最大的以餐可能会增加糖尿病，心脏疾病或中风的风险，但作者警告说，大多数研究都指向深夜进食都没有定论。
智能饮食秘诀
研究人员强调说，需要更多的研究，以明确显示，建议饮食方式可以有持久的健康益处。不过，就算你很忙，健康饮食可以那么容易，如果你遵循从AHA这些提示：
•吃在上午或下午你最大的以餐。
•避免深夜或隔夜吃。
•用点心以前更大，更复杂的饭菜，防止暴饮暴食。
•选择健康的食物（如水果，蔬菜，低脂乳制品）吃零食的时候。
•设置一顿饭时间表，并按照它来防止极端饥饿。，圣东日也说，当你生气时，郁闷，或者担心不要吃，因为这是人们最容易吃得过多。
“我们建议吃用心，通过注意这两个规划你吃什么，当你吃正餐和零食，对抗情绪化进食，”圣东日说。“许多人发现，情绪可以触发事件吃饭的时候都没有饿了，这往往会导致[消费]从低营养价值的食物，过多的热量。”