照顾,治疗,你的betway 体育是哪国的 (PsO)、慢性皮肤的几种条件,有一个学习曲线。你的免疫系统过度加速皮肤细胞生长和触发炎症级联。结果是一个堆积的死皮红色,鳞片状,发痒,可能燃烧或刺痛。PsO的原因被认为是遗传和环境诱因如应力、损伤,甚至天气。所以管理你的症状,避免触发器和防止耀斑需要工作:你的算法可以从你的水温影响的食物在你的盘子里。幸运的是,做一些改变日常生活可以帮助皮肤保持冷静,这样你就可以继续你的日常生活。这就是皮肤医生建议。
淋浴首先要抛弃银屑病斑块
如果你是一个夜间游泳者,考虑切换到早晨。“淋浴不仅有助于唤醒你的身体,但他们也帮助死皮厚银屑病斑块,”说卡兰拉尔,交货单与附属的皮肤病、双执照小儿和成人皮肤科医生在斯科茨代尔,AZ,拉尔博士说点是最好的因为斑块在一夜之间成为鳞状,可能白天片状。使用一个去死皮毛巾轻轻地抛弃软化鳞状补丁。如果这不奏效,添加水杨酸沐浴露等CeraVe牛皮癣清洁剂有2%水杨酸(12美元;亚马逊)。
只是保持简短和酷。长,热水淋浴可能放松,但他们也可以干燥皮肤,干性皮肤是已知的引发牛皮癣。在喷雾的时间限制在5分钟,用温水或冷水,如果你可以忍受。“酷水可以帮助你的身体使皮质醇,一种荷尔蒙,它能帮助你感觉不那么累,是抗炎,”拉尔博士说。如果你喜欢洗澡,美国皮肤病协会说限制不超过15分钟的浸泡。
走出浴室时,轻拍你的皮肤干燥用的毛巾,没有一个旧的沙哑。“坚持柔软,天然面料,创伤少与皮肤之间的摩擦和创造你的障碍而干燥皮肤,”说约书亚Zeichner,医学博士在西奈山医院皮肤科副教授在纽约市。这样的寻找资料,包括竹棉、Aibaser优质竹棉浴巾(43美元一套6;亚马逊)。
提前一天准备你的皮肤屏障
研究表明,破坏皮肤屏障(最外层,保持水和刺激物和过敏原)扮演了一个角色在银屑病和润肤剂等应用保湿霜帮助支撑一个错误的障碍。正如前面提到的,干性皮肤可以触发算法,所以保持皮肤水分是至关重要的。为什么它是这样做水分尤其是关键维护早上:皮肤经历更多的水损失在你睡着的时候,而不是在白天。
保湿霜在你的早上淋浴而仍然潮湿的斑块保持充足的水分,保护肌肤一整天。寻找一个产品相结合的混合不同的保湿剂,包括神经酰胺,脂肪酸帮助填补皮肤的屏障。金券适用于多种症状的缓解奶油(10美元;沃尔玛)包括软化斑上面加上水杨酸。如果你使用局部药物处方,这也是黄金时间把那些对你的皮肤(如由医生)。
尝试添加一个缓解压力的时刻
让我们面对现实吧,我们都有压力。但是如果你有炎症条件像牛皮癣一样,感觉紧张会加重。“压力对我们的身体产生巨大的影响,特别是我们的皮肤,“Zeichner博士说。“压力会使牛皮癣恶化,所以尽你所能减少压力,保持冷静。早上自然“压力水平低,所以利用这个时间让自己变成一个禅宗的心情。这就意味着深呼吸,冥想,yoga-whatever抚慰你。
运动是另一种缓解压力的方式,但是有一个额外的好处:体重管理,有助于抑制炎症。”银屑病与肥胖有关和代谢综合征,所以一个健康的饮食和锻炼是很重要的对于牛皮癣患者,“Zeichner博士说。一个研究运动和牛皮癣在《医学表明强烈的体育活动可能有助于降低牛皮癣的发病率。但是你不需要极端收获运动的好处。的国家银屑病基金会建议至少30分钟的运动五天一个星期。你甚至可以打破分成三个10块的更有活力的工作。
有一个健康的早餐
健康的饮食可以帮助控制体重,但可以减轻PsO症状,吗?这是我们所知道的:“一个特定的食物和银屑病之间的联系还没有被确认,“Zeichner博士说。尽管如此,研究表明PsO的人吗和腹腔疾病的抗体引起的麸质不耐症受益于无谷蛋白饮食。
对于其他人,食物有助于减少炎症可能是有益的(尽管不是证明治疗),根据国家银屑病基础。包括番茄,橄榄油,绿叶蔬菜,坚果,富含脂肪的鱼类,如鲑鱼和低糖水果,如浆果。激起一个菠菜、番茄和液态氧早餐煎蛋用橄榄油。添加一个蓝莓,和你有一个抗炎。或者你可以选择其他psoriasis-friendly早餐食品。
早上考虑如何填补你的杯子
我们会把茶洒出来咖啡因和牛皮癣:没有结论性的链接咖啡因和牛皮癣恶化之间,包括咖啡。尽管如此,仍一些人认为他们的PsO的日子会更糟糕。我们的专家建议采取温和的方式。“咖啡因和银屑病之间的联系是有争议的,但是太多的什么对你不好,所以我建议病人没有超过每天一到两杯咖啡,”拉尔博士说。
说到茶,绿茶品种抗炎作用黑色和洋甘菊茶,以防你想搭配,进一步减少炎症。
得到一些早期的阳光
你可能听说过,光疗或接触紫外线b光可以帮助治疗牛皮癣。所以,这是否意味着晒太阳,可以帮助减少你的斑呢?可能。但只有如果你负责。“我们知道时间在户外自然光有助于牛皮癣,”拉尔博士说。“我建议牛皮癣患者每天15分钟的无保护措施的阳光照射,”他说。但不超过:“长期、慢性日晒可能恶化和加重牛皮癣。“理想情况下,让你不受保护的阳光早晨高峰前(从早上10点到下午4点发生。)。15分钟后,涂抹防晒霜引起的皮肤免受太阳的一天。
底线:牛皮癣可能是一种慢性疾病,但这些简单的早上调整你的肌肤,几天能让你更顺利。
洗澡和算法:美国皮肤病学会。(无日期)。“8方法阻止浴和淋浴你的牛皮癣恶化。”https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/skin-care/baths-showers
屏障功能和算法:生活。(2021)“牛皮癣的皮肤屏障功能的研究:润肤剂的影响。”https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34357023/
锻炼和算法:医学。(2018)“体力活动和流行牛皮癣的风险之间的联系。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6076093/
饮食和算法:国家银屑病基础。(无日期)。”处理抗炎的饮食是什么?”https://www.psoriasis.org/advance/whats-the-deal-with-the-anti-inflammatory-
