虽然双膦酸盐和其他类似的药物仍然是医学上证明的治疗骨质疏松症的黄金标准，但是你可以做其他的事情来增强你的骨骼。尤其是当你被诊断为骨量减少，并在关于去药路线栅栏，你可以考虑补充和替代治疗骨质疏松症 - 像下面这样。
我是乳腺癌的幸存者。不幸的是，我为防止这种疾病复发而服用的药物导致了一个不同的问题:骨密度下降。通过阅读文献和研究数据，我得出结论，一个疗程的药物-双膦酸盐Actonel -是我尝试减缓骨质流失的最佳选择。
不久后我的经验，我最好的朋友，珍妮特一个，很惊讶地发现（作为基线的结果用扫描仪她的t分数低到足以让她被诊断为骨质疏松症。她的t分数比我低;然而，在阅读文献和研究数据后，她决定放弃毒品。
珍妮特已经过着健康的生活方式，她确信自己已经吃饱了钙和维生素D，然后逐步加大了她的锻炼计划 - 通过成为一个充满激情的自行车选手主要。现在，她经常骑，50英里在一个时间。
谁做出了更好的治疗选择——是我，还是珍妮特?
那么，陪审团出在那一个。我决定的副作用是不值得的，之前只持续了约上Actonel的一年。我取代我每周丸有较重的锻炼方案，包括大量的举重和骨应力冲击运动的短脉冲：跑步在跑步机上。
我去年做的最近一次DEXA扫描显示，我的骨质流失在一个部位停止了，而在另一个部位则明显减缓。
珍妮特呢?她还没有做下一次的DEXA扫描。但她非常健康、快乐，希望她的下一组t分数能反映出她是如何努力保持骨骼健康的——没有药物。
如果你已经被诊断出患有完全成熟的骨质疏松症，你无疑被告知，毒品是唯一正确的方式来减缓骨质流失 - 但你不必停在那里。补充和替代医学（CAM）的东西，可以添加到您的用药方案。或者，在骨质疏松诊断的情况下，完全代替药物。
CAM如何改善骨骼健康?简单地说，除了药物之外，还有其他的方法来强化骨骼和处理其他可能增加骨折风险的情况——例如，平衡不良、肌肉无力和无法进行正常锻炼的疼痛。
以下是一些需要考虑的CAM疗法:
太极拳:这种中国武术远非暴力;事实上，它经常被称为“移动冥想”。如果你住在一个城市,你可能会看到一群人,通常亚洲,往往老,聚集在一片草地上,移动verrrry慢慢通过一系列的姿势;这是太极。
美国国立卫生研究院介绍了太极作为“”慢，轻松，优美的动作，每个流入下。身体是在不断运动和姿势是非常重要的“个人练太极拳还必须浓缩，抛开杂念，他们必须在一个深呼吸和放松，而是有重点地。”（‘骨质疏松症’，2010）
太极拳如何帮助你的骨骼?嗯，这是一种低强度、负重的运动，可以让你的成骨细胞(造骨细胞)保持活跃。它能增加柔韧性、肌肉力量和平衡感，所有这些都有助于防止摔倒。它还能减轻疼痛和僵硬——这让你更容易做其他的骨骼锻炼。
太极课程通常在城镇娱乐中心或老年人中心开设;通过成人教育项目，或在健康俱乐部。检查周围;我打赌你在什么地方都能找到。我做到了;我喜欢它。这是一种锻炼，你可以在自己的水平上工作，这对我们老年人有好处。
欧米伽-3脂肪酸:一种被证实的改善心血管健康的方法，欧米伽-3脂肪酸对风湿性关节炎患者也有一定的好处，可以减少早晨僵硬和关节肿胀。
ω-3脂肪酸用于治疗骨质疏松症的好处的研究目前尚不完整，但正在进行中。然而，由于它们在其他方面对你有益，它可能不会伤害它们添加到您的饮食。最简单的方法是什么？鱼油补充剂，它可以在任何药店的维生素部分中找到。
中医和针灸:几千年来，中医已经被证明可以帮助治疗许多不同的身体疾病。中医以草药(通常煮成茶或汤)为基础，可以改善人体对钙的利用，从而有助于骨骼健康。
你可能对针灸很熟悉，对吧?“这比听起来好多了。这些针很薄，不会像普通的针那样疼。
针灸针是用来重新调整身体的自然能源，减少压力，并鼓励愈合。针灸医生决定对你的身体的确切位置插入针头，这取决于你的症状和条件。针留在原地为10〜60分钟。典型地，3〜5周的治疗是所有需要或者减轻疼痛和增加能量;或决定，针灸不是要为你工作。
针灸如何治疗骨质疏松症?只是让你感觉更好，无论是身体上还是情感上。当你感觉良好时，做运动就更容易了;锻炼是骨骼健康的关键。
想开始学习中医和/或针灸吗?查阅国家针灸和东方医学认证委员会(通过NCCAOM)，提供认证从业员名单。(凡,2009)
来源
范恩，M.（2009年3月11日）。补充和替代医学治疗骨质疏松症。从检索http://www.everydayhealth.com/osteoporosis/alternative-osteoporosis-treatment.aspx
骨质疏松症。（2010年8月）。从检索http://nccam.nih.gov/health/osteoporosis