我吃少...我跟踪我的卡路里......演练周......我每天睡七八个小时的大部分时间......我放弃我的苏打水的习惯......那我为什么我减肥这么慢？一个小新的研究来自哈佛医学院证实了饮食与肥胖的行业我们许多人的怀疑：你可能只是有一个新陈代谢较慢。
检测方法与结果
12的研究肥胖男人和女人是一个对照研究，在实验室环境中进行。对于前三个星期的学习，学员们有足够的热量来保持体重。然而，三个星期的时间内，有变异的热量条件。每个人花了无论是总的空腹或增加一倍的一天的热量四天。一个这些独特的馈送或空腹天，测得的研究者“利用能源，”俗称代谢率。
研究人员指出，空腹天一些受试者在能源使用比别人更大的降低（代谢率）。这些人也经历了能源使用更小的增加，当食物增加了一倍，这意味着他们将更有可能保持到额外的卡路里。这些受试者被标记为具有节俭代谢，这意味着他们**节能**。
其他科目有什么称为挥霍无度的新陈代谢。这些参与者在这两种情况下烧更多的能量。
保持体重的三周后，受试者然后给予低热量饮食遵循了整整六个星期。在最后两个星期的研究，受试者又回到（原来的）稳态饮食，空腹和过度喂食的日子。研究人员发现，在热量的切割阶段，节俭新陈代谢指定科目失去了重量不到那些谁被认为有一个败家子的新陈代谢。这表明，限制热量，即使，那些谁拥有的新陈代谢是节能，可能有困难时脱落多余的重量。
留在轨道谁是减肥的努力往往患者告诉医生或营养师，他们真的已经很努力失去多余的体重。但有时他们不是用自己或他们的临床医生完全真实。这就是为什么**诚实日记**被认为是一个坚定的减肥计划的基石。记下你吃的是什么，有多少，是跟踪上当受骗卡路里的唯一途径。另外，写下你，是跟踪卡路里正在使用的最好的方式参与的数量和类型的运动或健身活动或烧毁。慢性节食者往往忽视整个一天中发生的小的口味，这些额外的帮助午餐，液体的卡路里，或某人的甜点的半字节。通常情况下，他们会同时运动时过高估计自己的热量燃烧。但有时，生理学，可以减少他们所承诺的努力。这项研究表明这些人可能是拥有者的新陈代谢缓慢。
谁认为这项研究的医生不得不矿类似的反应。我们有所有已知可靠的个人谁在他们的食物和锻炼杂志诚实，但似乎有堆放对他们的甲板，当它来稳定或合理减肥。知道，这可能是您的特定批次的生活，仍然意味着你将失去的重量，如果你减少热量充分，每天的基础上引进中度至剧烈运动。
如果您正在挣扎肥胖并有新陈代谢缓慢，你可能需要更密切跟踪热量和选择营养丰富，灌装食品即维持你或给你一个“为你的卡路里降压填充爆炸。”你也可以是个人谁应该起床，白天多次走动，尤其是当你坐在你的办公桌非常重要的一天。你也可以考虑吃散装你的卡路里在白天，因为你更容易久坐不动，在傍晚时。这将有助于防止节俭的新陈代谢挂到额外的卡路里。不要让你的新陈代谢缓慢定义你的体重。您可以智取一个新陈代谢缓慢**