血糖：心脏病危险因素？
经过威廉戴维斯，M.D. 健康专业人士研究后研究已经建立了这个事实：血糖越高，心脏病风险越高。当然，在糖尿病的人们中，可以发现助长心脏病的高血糖的极端实例。但是您不必为血糖糖尿病患者作为冠状动脉危险因素。
事实上，血糖可以远低于糖尿病范围，但有助于增加风险。以33岁的长期，18,000名参与者的Whitehall研究男英国公务员。所有参与者在2小时后给予50克葡萄糖和血糖。葡萄糖攻击后的血糖与心脏病发作增加有关？一个令人难以置信的83 mg / dl。有趣的是，在研究开始后5-10年之前，高等血糖的风险大部分患者的大部分都不会显而易见，因为观察的异常长时间时间。它还表明，在较短时期进行的研究可能无法完全揭示高血糖的心血管风险。
怎么样禁食血糖？巴尔的摩纵向老化研究和悬挂研究既表明，风险开始在93mg / dL的空腹血糖中增加，急剧增加110mg / dl及以上。低至110mg / dL的血糖与其他冠状动脉危险因素有关，包括炎症措施，如C-反应蛋白。
即使是保守的美国糖尿病协会（ADA）标记血糖高于100 mg / dl“禁止空腹葡萄糖”。
如果你担心你的血糖，那么现在是一种易于检查自己的血糖。（见我的先前帖子，你不必糖尿病检查你的血糖。）你可以在早上第一件血糖（“禁食”）或饭后1-2小时（“餐后”）。
禁食和餐后，较高的血糖不仅是冠状动脉危险因素，而且最有力地与未来开发糖尿病的潜力。
禁食和餐后，您可以采取哪些步骤减少血糖？这是一个起点列表：
减少碳水化合物 - 碳水化合物增加血糖，无论类型如何。虽然传统的智慧说，低血糖指数食物，如意大利面和全谷物，是理想的，但他们显着增加血糖。还原碳水化合物是减少血糖的最强大的策略之一。如果你监测自己的血糖，你会随时见证这个。
减肥 - 还原碳水化合物导致体重减轻，又导致血糖降低。效果足以使许多糖尿病患者（成人类型）变成非-Diawetics。
锻炼 - 患有糖尿病的人会告诉你血糖在身体活动或运动后垂直垂直垂直。频繁适度的练习是它所需的。
充足的睡眠睡眠剥夺增加了抵抗胰岛素的胁迫激素，从而增加血糖。尽可能经常睡眠，有助于控制血糖，以及为您的生活增加岁月。
肉桂 - 虽然研究结果有所不同，但大多数人都显示出血糖减少效果。还有一些关于锡兰品种或更常见的Cassia是否优选的争论，但两者都观察到阳性结果。只需要¼茶匙或更少才能获得这些结果。肉桂被认为施加胰岛素样效果并慢慢排空，减缓糖的释放到血流中。
醋 - 添加醋（标准，苹果酒，米饭，香醋）对膳食导致胃排空的大量放缓，从而延长了糖吸收的时间。
学习的课程是血糖，即使在90年代和低于100岁的血糖，也可以增加心脏病的长期风险。检查你的血糖并使它们保持低，例如低于100 mg / dl，可以帮助减少或消除这种心脏病风险的来源。
