在任何旅程的开始就注意到你在哪里和你要去哪里是非常重要的。就像计划一次旅行可以这么说。在这个征途上我没有考虑特定的目标，而不是我想专注于沿途的风景。健康和增强体质。
我仍然在注意到我现在在那里的阶段。没有新年的决议这里，只是简单的观察和做出更好的选择产生了兴趣。作为新肥胖连接，我决定去解决这个网站一抡以及伴随**饮食和锻炼**的网站，看看有什么评估工具可用。我发现“刚刚开始”它提供了计算器测量车身骨架页面，理想体重，体重指数，身体脂肪比例，等等。我肯定会该页收藏到以供将来参考。
让我们看看我今天怎么达到，2010年1月10日，好吗？
重量：268.3磅
身高：5'5"
臀围：52"
小牛：19"
大腿围：32.5"
手腕：6.75"
对于我自己的参考：
腰围：40"
胸部：46"
颈部：16"
BP：79分之124
脉冲：72
测量机身外形尺寸为，你需要知道你的性别，身高，手腕周长。由于我的手腕上测量更大的6.5英寸，我5英尺高层5，我的身体框架被认为是大。
计算理想体重，你需要知道你的身体帧大小，身高，体重等。我的身高和车身框架的人都会有一个“理想体重”范围146 - 160.6磅（66.4 - 72公斤）。在268磅重，我对107.4磅考虑增持。（49公斤）。
为了计算身体脂肪百分比，你需要知道你的年龄，体重，性别，臀部，小腿，大腿，和手腕测量。与我的测量因为他们的今天，我有39.8％的身体脂肪用约106.5磅的脂肪和161.5磅瘦（肌肉，骨骼，身体水）。
体内脂肪在美国女性的平均比例为32％（根据秘密链接页面上引用的卷尺测试的作者）和一个白人女子“健康正常”的比例是22％的身体脂肪。我有一个办法接近之前平均值去，更健康正常。大声笑。
测量身体质量指数（BMI），你需要知道你的体重和身高。谁拥有的25-29.9一个BMI的成人认为是超重，30-39.9是肥胖和> 40为肥胖。我的身体质量指数排在44.6。为了让我的体重指数低于30（在此人被认为是肥胖的点），我的体重将需要180磅。（在更多信息CDC网站。）
这些简单的数字，这将帮我记录下来的任何目标的进展我就这个旅程。他们不直接代表健康或健身，但会帮助我保持专注。我不打算每星期来衡量一切，但也许每月。
嘿，怎么样测试工具，看看您的号码将焉附？如果这样做，请在评论中分享。我很想知道，我不是一个人在这里。:)