如何应对RA脑雾

我的心充满了豌豆汤般浓稠的雾，我的思想难以捉摸的滑溜的形状几乎不可见。找到合适的词需要我的努力和专注，因为我在迷雾中摸索着寻找合适的纹理和声音。以前我的记忆就像一个钢铁陷阱，能够逐字记住对话，现在它更像一个筛子，过滤掉对话的主题，有时甚至过滤掉对话发生的事实。

我有脑雾，这是我最不喜欢的类风湿性关节炎症状之一。我不是一个人。根据关节炎基金会的说法，脑雾是风湿性关节炎的一种常见症状，30%到70%的患者都有这种症状。它也是许多其他慢性疾病的一部分，包括纤维肌痛、偏头痛、多发性硬化症和慢性疼痛。即使是非常健康的人也会经历脑雾的时刻，通常与睡眠问题、疲劳或怀孕和绝经期间的荷尔蒙变化有关。这可能让它听起来几乎是正常的，只是不方便，但它可能会使人衰弱，改变生活，用医学术语来形容这个问题:认知障碍就证明了这一点。它的特征是记忆问题和思维清晰度、注意力和清晰度的问题，所有这些都使记忆/获取新信息、解决问题、有时甚至只是跟朋友聊天变得更加困难。

我从小就患有自身免疫性关节炎，但直到15年前患上纤维肌痛，我的脑雾才达到了参加奥运会的水平。这是我50年来患慢性疾病所经历的最可怕的症状之一——我以为我要疯了。眼看着父亲在血管性痴呆的侵袭下身体每况愈下，这离我的家乡实在太近了。

我想知道如何对付脑雾症的第一步是和我的医生对话:“我们怎么知道我是不是得了老年痴呆症?”她向我保证，她知道，因为痴呆症的症状是独特的，与脑雾不同，更多时候会影响你的工作能力，比如保住工作或做家务。这可能需要一些努力，但她说，我一定能想出如何解决我的思维模糊。

学习如何生活在脑雾中并不是一蹴而就的(当你的记忆力很差的时候，要想知道哪些是有效的，哪些是无效的就有点困难了)，当然，有时我还是会感到沮丧。然而，我的RA是一位伟大的导师，在过去的几十年里，他磨练了我克服障碍和限制的能力，所以我知道我有能力再做一次。以下是对我有用的四种技巧:

做好治疗和自我护理。我很快意识到，我越痛苦，我的大脑就越模糊。发表在杂志上的一项研究疼痛研究与管理疼痛会降低你的长期记忆、认知灵活性和解决问题的能力。减轻我的疼痛意味着要坚持我的风湿性关节炎治疗和疼痛管理技巧，比如小睡、CBD油和自我调节。此外，我优先考虑自我照顾和我的心理健康(抑郁会导致脑雾)。并且，我通过阅读新闻，玩填字游戏，和我的搭档进行激烈的辩论来锻炼我的大脑。

我使用笔记和提醒。我把所有的事情都写下来，然后有时就忘了。这就是为什么我的桌子上、镜子上和冰箱上都有彩色的便利贴。在脑雾重重的日子里，我不会试图去记住一项任务或一件事——这肯定会导致沮丧和沮丧。相反，我专注于记住我必须看我的笔记，这个快捷方式帮助我专注于重要的事情(任务)，而不是让自己为一些我无法控制的事情而苦恼(脑雾)。

技术也提供了巨大的帮助。我把所有的事情都输入到我的在线日程表中，然后愉快地把我的生活控制权交给它。它可以记录与他人的约会和会议，也可以记录我自己支付账单、打重要电话、给朋友寄生日贺卡等等的时间。它还连接到我的谷歌家庭，当我在凌晨2点突然想到一些重要的事情时，它会很高兴地把我说的话转换成提醒和预约。

我练习放手。我不会假装:失去我的钢铁陷阱记忆是毁灭性的。但它也是一种找出什么是重要的练习。我已经放弃了我的终身目标——精通五种语言，只满足于两种语言(英语和丹麦语)，并放弃了重返学校攻读博士学位的计划，但更重要的是，我学会了不再那么在意。这些天来，我完全承认我的记忆力就像滤水器对水的记忆力一样好，而且我是第一个嘲笑它的人。因为你猜怎么着——能记住你姐姐六年前在一个星期四说了什么并不是重点。一起度过美好时光的记忆是，在这里技术再次来帮助你。如果你不记得这件事，社交媒体会让你想起这个纪念日，让你脸上露出微笑。

我旋转，然后跳舞。我决定不去在意(大多数时候)是一种解放。它解放了我，让我专注于创造新的愿望和目标，也让我意识到我模糊的大脑不会阻止我实现一些旧的愿望和目标。我仍然可以学习，成长和爱，只是有点慢，在科技的帮助和家人朋友的提醒下。我写了很多书，交了很多新朋友(尽管我花了很长时间才记住他们的名字)，做了很多美味的食物，即兴想出了一些还没完全记住的菜谱，我仍然每天早上起床，过我自己的生活。

虽然我现在能记住的小细节少了，但感觉仍然充满活力，我认为这是脑雾的真正礼物。通过学习依靠其他类型的输入来集中注意力和记忆，比如我们的感官和情绪，我们可以更加活在当下，而那些留存下来的记忆也会更加丰富。