当你因风湿性关节炎发作而痛苦挣扎时，你可能会求助于你的药柜寻求缓解。还有别的地方可以去，而且是免费的。有越来越多的证据支持用你的头来帮助控制你感觉到的身体疼痛。
我记得那些闪光弹很糟糕，我自己都穿不上。我会紧张起来，即使有任何运动的预期。我就像一台蒸汽机，试图积聚足够的能量向前推进，即使只是从坐到站。我很感激我很少经历这种日子。我可能有RA，但没有我感谢我经常使用的以下策略。
压力管理技术
事业的改变使我成为阿姨压力，这一举动让我意识到，我可以为我所感受到的情感、精神和身体上的痛苦做些什么。通过定期的实践解决我的压力，一件神奇的事情开始发生。我的疼痛减轻了，当我有疼痛的时候，我能更好地控制疼痛。这种变化几乎是看不见的，因为我的注意力已经转移到了疼痛以外的事情上。
当你感到压力，你的大脑接收信号，表明你是某种类型的攻击下。不管是什么原因，真实的或想象的，你的系统上充斥着化学品，配有副作用，可以包括的症状，如不吸引人的大杂烩心脏病，高血压，高胆固醇，疼痛，肠道健康不良，并增加炎症.
更好地感觉这个过程是渐进的。先从下面的步骤和时间添加更多：
- 注意你的呼吸。你气喘吁吁像蒸汽机，用你的脖子和胸部的肌肉呼吸？取而代之的是，设想发送呼吸到你的臀部，这将吸引您的隔膜，而不是过度使用那些厌倦（和疼痛），颈部和肩部肌肉。
- 注意你的感觉如何感情上，心理上和物质。然后，让你的呼吸是如何连接。被铭记的这是作出改变的第一步。
哦，那些神经通路！
你不记得学走路，但我敢打赌你一定记得学开车。它涉及到大量的实践，并且非常注重驾驶技巧和道路规则，同时关注与您共享道路的其他人的行为。渐渐地，你的驾驶变得更加舒适，以至于你现在可以不费吹灰之力地交谈和驾驶。
想想你已经通过重复费力做其他事情，如写作，讲外语，并使用技术。由于大脑的可塑性，重复/做法有助于加强神经通路，所以你不要不断地有自己的“土拨鼠日”的时候，你学到新的东西。
想想你的习惯，无论是可取的还是不可取的。你多久会发现自己做一件你发誓不会做的事？一条破旧的神经通路等于一种无意识行为的默认。改变需要学习一种新的策略，换句话说，创造一种新的神经通路。
为了消除疼痛的影响，使用你的大脑并遵循一条不同的路径是很重要的，这条路径会让你逐渐感觉好一些。
我玩无痛游戏，其中包括改变我怎么看我的健康。而不是逐项说明什么是错的，我转移我的注意力，什么是正确的。然后我斯托克什么，我仍然可以做的感恩之情。人们很容易想到和我本人觉得到感觉更糟。那个“讨厌想”不仅触发应激反应，这有助于炎症，但它也保持了专注于我的痛苦。出于同样的原因，我限制在抱怨我的痛苦的量，当我这样做有它。
你不必赶第一班来的火车
你的思绪列车，特别是如果你认为你是在耀斑的开始阶段，进来像一列火车到站隆隆。但你真的想达到那个目的地？等下一班火车不是更好吗？停顿让你有时间重新评估你的处境，而不是沉浸在焦虑的思想中。可能是早上僵硬。也许你前一天吃得太多了。你感觉到的疼痛和僵硬并不总是导致大的闪光。
记住，压力（消极的思维和感觉）会导致炎症反应。
“研究人员发现，当研究参与者被要求在寻味紧张的事件，他们的C反应蛋白，组织炎症标记物的水平上升，”一报俄亥俄大学研究在里面科技日报.
我了解到，这有助于我的感觉从改变：“哦，不，不是一个喇叭形”以“让我们观望”润版恐惧有助于抑制耀斑。
疼痛是贪婪
痛苦是贪婪的，剥夺了你生活中的小乐趣。痛苦会阻碍你充分参与生活中的一切，包括家庭时间、工作，旅行，以及社交活动。类风湿关节炎治疗的目的是防止损伤，减少炎症，从而控制疼痛。
我的目标是尽可能积极地保持健康，以实现同样的目标。疼痛管理的过程是我下半辈子将继续努力的一个选择。我的动机很简单，因为我感觉好多了！如果我有失足的时候，我总会找到回去的路。
你用策略来控制你的RA疼痛吗？