要有一颗健康的心，就得刷牙

尽管你的牙齿卫生和心脏健康似乎毫无关系，但最新研究表明，你的刷牙习惯可能会影响你患心血管疾病的风险。

事实上，刷牙那些珍珠白频繁与风险较低有关心房纤颤(Afib)，或不规则心跳，以及心脏衰竭的一项新研究欧洲预防心脏病学杂志-这是值得微笑的事情，因为这两种情况都会严重危害你的健康。

在161286人参加，他们都在参加研究之前没有以前AFIB或心脏衰竭的历史，3％开发AFIB在中位随访10。5年，4.9％被诊断为心脏衰竭。研究发现，刷牙，每天三次以上被挂AFIB的10％为低风险和心脏衰竭，显著下跌的下降12％的风险！

过去的研究表明，口腔健康状况不佳会导致身体发炎。这是一个链式反应。糟糕的口腔卫生会导致细菌在你的血液中沉积，而这些细菌会触发你身体的免疫反应。其次，炎症会增加其他问题的风险，包括Afib和心力衰竭。

研究人员的理论是:经常刷牙可以减少牙齿和牙龈之间的细菌数量，这样就不会有那么多细菌进入血液引起炎症。

你应该经常刷牙吗?

研究发现,每天刷牙三次或更多的与风险有关的Afib和心脏失败,而作者说还为时过早推荐刷牙这些问题作为一项预防措施:“虽然在心血管疾病的发生炎症的作用越来越明显,需要干预的研究来定义公共卫生策略的重要性,“他们说在一篇社论中发表的研究。

那么，你实际应该刷多少次牙呢?美国牙科协会(ADA)建议你每天刷两次牙。你的技巧也很重要。这里有一些建议要记住:

• 牙刷的类型很重要。选择软毛刷，确保它的大小和形状适合你口腔的所有部位。
• 定期更换牙刷。在你的手机里设置一个提醒，每三四个月更换一次牙刷——或者在此之前，如果刷毛开始磨损的话。
• 使用优质牙膏。选择一款被美国农业部认可的含氟牙膏，效果会更好。你可以在他们的网站上搜索ada认可的产品网站。
• 技术是关键。刷牙时，将牙刷与牙龈成45度角。每次刷的时候，为了刷到最大的表面区域，用牙刷(轻轻地!)在牙齿上来回刷，而不是上下刷。确保你刷了牙齿的所有表面——外表面、内表面和咀嚼表面各两分钟。
• 别忘了用牙线剔牙。清洁牙齿是很重要的。不要跳过牙线，因为你的牙刷够不到那些狭小的空间!一个好的指导方针是每天至少使用一次牙线。

请记住：定期看牙医(通常每六个月)做一次清洁和检查是保持口腔健康的明智方法，甚至可能是你的心脏健康!