你有没有注意到在最近的研究中大约坐的风险和站立的金人数上扬？嗯，这里是一个多：来自西班牙的新研究发表在杂志PLOS ONE再次证明我们都可以增加我们的能量消耗，在我们燃烧的每一天，当我们站在卡路里数。研究还发现，人体成分，或者我们多少脂肪对我们的身体，会影响我们多少能源消耗。
作者首先承认这个角色久坐，这意味着做一点在现代社会没有体力活动，戏剧，以及它如何帮助建立了一个公共健康负担。死亡的纺丝它易生活方式的风险增加，代谢综合征，2型糖尿病，肥胖，甚至癌症，他们说。它们使常识性的演绎，也可靠地科学支持，最简单的方法削减久坐的时间是削减你坐着，躺着的时间。
他们还表示，他们进行这项小型研究，当人们坐下，躺下澄清能量消耗的差异，或站，理由是以前的研究相冲突的那些差别有多大真的是结果。该团队还选择了当人们换了个位置，调查能量消耗，并评估体位，或身体的大小和形状测量的作用，身体成分测量，体脂肪瘦体重的分布和数量一起，以确定这些影响对能量消耗。
不要轻信这些信息
为了获得满意的结果，在55名青壮年研究小组测量的能量消耗的差异，年龄在18至25平均年龄21.7，他们发现参与者确实，当他们站起来，燃烧每分钟显著更多的热量，与坐着或躺着，但没有坐和躺之间发现真正的差异。与瘦的人身体质量，也被定义为身体减去脂肪量，测量的能量之间的差异较少花费坐在代替站立。
研究人员使用了一种叫做间接量热法的方法来测量能量消耗，同时也测量氧气的消耗和二氧化碳的产生。在一天结束的时候，他们传达的基本信息是，要消耗更多的能量，也就是说，燃烧更多的卡路里，他们应该花更多的时间站着。
这一切都增加了
这项研究表明，从长远来看，微小的差异确实会累积起来，但也许你认为在工作时只有一张站立式办公桌，就能让你完全摆脱做更多事情的困境体育活动一般来说。不完全是。
现在，这个想法是站在多，但你不能“只是站在一旁”所有的时间。发表于应用人体工程学发现坐站课桌切实转变行为和不适，但这些变化只有轻微影响健康结果。“三个小时用一个站在桌子的燃烧额外的卡路里24，关于胡萝卜，相同数量的卡路里”笔记罗伯特·H·施梅林，医学博士，哈佛大学卫生出版社教员编辑器。“但走的只是一个半小时你的午餐休息期间，每天可能额外燃烧100个卡路里的热量。”
该智能工作试验干预（展位更多的工作），在英国进行的，并刊登在BMJ，“成功地在短期、中期和长期内减少了坐着的时间，并在工作相关和心理健康方面观察到积极的变化。”
而关于你的大脑：使用一个常设办公桌可能增加短期的任务，参与不破坏工作表现或生产效率，说，在一项研究国际环境研究与公共健康期刊。
我们为什么喜欢体育锻炼
如果你需要提醒的话，体育活动对你的好处是一样的美国疾病控制和预防中心（CDC）有共享。它…
- 降低高血压风险
- 降低中风的风险
- 提高有氧健身
- 改善心理健康
- 改善认知功能
- 减少关节炎的症状
- 防止体重增加
如果你想知道，如果你动足，疾病预防控制中心表示，孩子和青少年的年龄6至17需要一小时，每天中度到剧烈的身体活动。成人需要每周至少150分钟的中等强度的有氧体力活动或75分钟的剧烈强度的身体活动的，或等同物。
美国心脏协会建议在工作时多运动。这并不难，如果你:
- 走楼梯。你可以在第一口烟一点，但你会得到每一层都更强。向前！
- 往往你能站起来至伸缩和弯曲。只要是有创意这里。
- 养了几只手的重量方便或阻力带，并在潜行的几个代表，当你还记得。写笔记自己记住。
- 走去厕所小便，一同事的办公桌，或者从厨房走了很长的路要走。让那些运动鞋在抽屉里，你身旁抓住时的冲动，需要一个更长的路程罢工。
- 形成一个步行俱乐部午餐和头部户外一些搞活新鲜的空气和社会联系。有在一组步行会议。
最后，每次你只是一次“围坐”，问自己：“我可以起来走动，哪怕只是一点点？”机会是，你可以！