咖啡因，肾上腺和压力
许多美国人宗教依靠咖啡因让他们度过一天。不幸的是，大多数人没有意识到咖啡和含咖啡因的苏打水对肾上腺的影响，肾上腺最终管理着身体在压力上升时保持平衡的能力。
肾上腺是每个肾脏的两个小腺体。
肾上腺除了分泌调节身体食物摄入、帮助抑制炎症和调节血压的激素外，还有助于控制身体、情绪或心理上的压力。
当肾上腺耗尽时，它们抵抗进一步压力的能力大大降低。尽管过度的压力是肾上腺疲劳的根本原因，高糖饮食、咖啡因和吸烟都能导致他们的疲劳。与兴奋剂有关的是，肾上腺被迫更努力地工作以产生更多的肾上腺素，使身体陷入“战斗或逃跑”反应，随着时间的推移，会完全耗尽它们并削弱它们的工作能力。
肾上腺衰竭的一些症状包括持续疲劳、睡眠问题、黑眼圈、出汗过多、抑郁/焦虑、低血糖、体重增加、消化问题、情绪波动、渴望甜食、缺乏性欲、免疫系统受损和对压力的耐受性下降。
对于那些喝咖啡的人来说，很多人都没有意识到他们从一杯咖啡中摄入了多少咖啡因。
咖啡行业的标准杯约为6盎司，其中含有多达148毫克的咖啡因。然而，大多数人喝的都不是标准杯。一个咖啡杯或一个星巴克大杯通常接近12-14盎司，是咖啡因摄入量的两倍多。每天喝一杯这么大的咖啡，会有某种程度的心理和身体上瘾，两杯的话，你可能会摄入超过600毫克的咖啡因，这就被归类为上瘾。
当一个人处于压力之下时，他们解毒的能力即使是一点点咖啡因也会减弱，这个问题对女性尤其有害，因为女性比男性更难解毒咖啡因。
有些人可能认为脱咖啡因的咖啡是那些享受咖啡经历和味道的人的答案。然而，即使在提取过程中，甚至脱咖啡因咖啡也可含有少量的咖啡因，这仍然可以加剧肾上腺的肾上腺的那些。这种性质的咖啡还可以含有生产中的化学残留物以及导致胃部不适，高胆固醇，血糖波动和其他健康问题随时间使用。
那么，如果你明天选择从你的饮食中去除咖啡因，你能期待什么呢?大多数人都会经历一段戒断期，就像任何上瘾一样，通常持续约两周，但这在很大程度上取决于个人。在此期间，你可能会感到头痛、情绪波动和疲劳。然而，一旦你的身体摆脱了咖啡因成瘾，你的肾上腺也恢复了，你就会觉得比以前喝咖啡的时候更清醒、更有活力。充足的睡眠，不吃糖和加工食品，以及干净的饮食将进一步支持你的肾上腺素，提高你处理各种压力的能力。
来源:
-咖啡因蓝调：唤醒美国＃1药物的隐患斯蒂芬·Chimske。
-会是肾上腺疲劳吗?综合营养研究所
