获得钙的战斗骨质流失和其他内科疾病适量的它是如此重要;所以请确保你正在检查你吃什么，以确保你没有消费的东西，阻碍钙的影响。
你知道什么药物或食物，破坏你每天摄入这种重要的营养成分呢？
有事情，可以与我们通过耗尽或阻止我们所消耗的钙拼搏干扰如何过你得到你的钙，无论是从食物或补充剂，我们必须意识到。
物质干扰钙的吸收：*** **草酸盐降低钙吸收（在草酸盐高的食品的例子是：菠菜，大黄和甜菜）
- 植酸钠（实施例的高肌醇六磷酸一食品是：100％麦麸，斑豆，菜豆和豌豆）。您可以通过在水中浸泡他们几个小时，弃去水，然后在淡水烧鱼减少豆类或豆类植酸盐水平。如果你吃麦麸，把你的钙2-4小时进食前或100％的麦麸后。
- 蛋白（我们每天钙的需要量与日粮中增加过高的动物性蛋白质）
- 咖啡因（钙的吸收过量咖啡因会干扰），您可以通过添加牛奶到你的饮料，或额外的钙你喝含咖啡因的饮料的常规抵消过量的咖啡因。
- 钠（过量的钠抑制钙吸收）
- 维生素d缺乏症（抑制钙吸收）
钙相互作用：*** **四环素（钙可以减少这种抗生素的吸收）
- 补铁（钙不应同时为铁采取）
- 甲状腺激素（来自甲状腺激素采取钙相隔4小时）
- 空腹服用的药物（这些药物不应在同一时间作为钙采取）
- 质子泵抑制剂（如**兰索拉®**，**奥美拉唑®**，**和耐信®**与钙相互作用）。因为这些药物阻止胃酸，可能会更好地与柠檬酸钙其不需要胃酸吸收吸收这些。
这是最好的，让我们的钙，无论是从饮食或营养补充剂，剂量不超过500的 - 每服或更少，采取每日数次600毫克。如果你从你的食物中钙所需剂量（1200毫克对于那些50岁以上和1000毫克对于那些50岁以下），那么你就不需要补充额外的钙片。检查你的每日总摄入量通过食物和饮料，然后再决定是否需要更多的钙添加到等于1200毫克的每日推荐量（RDA）。
我希望你得到你从你的钙需要的东西;并且一定要查看此列表，事情会妨碍钙得到的适量你们的辛勤工作。
名单资料来源：国家骨质疏松症基金会（NOF）2010年钙。
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