读者问题：**我常常感到困惑要采取的钙。有这么多的人在那里。哪一个是最好的？不要紧，如果我买了便宜的非专利一个？我需要多少时间？我得到的副作用，我该怎么办？**
Gonter博士的回答是：这是每个人都有的常见问题，我将尽力澄清他们。
钙在维持骨骼的重要作用。钙是通过饮食最好获得。然而，这是非常很难做到这一点尤其是奶制品的脂肪含量高而增加乳糖不耐受的发生。虽然钙不能单独用于预防或治疗骨质疏松症，这是任何全面预防或治疗方案的重要组成部分。
每个人的最好的补充是取决于许多因素。这些措施包括耐受性，便利性，成本和可用性。
补钙的类型
有许多不同类型的钙。
- 碳酸钙。这是**最常见的和最便宜的。**它在品牌发现，** **吃药，钙尔奇** **和** **特别协调员办公室。它需要更好的吸收额外胃酸;因此，最好随餐服用。
- 柠檬酸钙是钙的吸收最好补充形式。最常见的品牌有Citracal和** ** Solgar。它没有在胃酸吸收方面的任何规定。因此，它可以在白天采取任何时候，即使空腹。这可能是更好的为人们对酸阻断药物。
- 白云石，骨粉或牡蛎壳：这些天然存在的钙丸剂可以包含重金属或铅。他们是最好避免，除非他们被测试纯度。
- 葡萄糖酸钙和乳酸钙：往往需要多片满足日常需求。
- 珊瑚钙：一般碳酸钙。可能也好不到哪去，然后别人。
- 其中一个类型的钙之间最重要的区别是每丸元素钙的量。这是可用的钙的量，你的身体吸收。这改变通过使用钙的类型。许多钙补充剂列出了标签上的钙元素的量。然而，一些品牌只列出在每个片剂的毫克（mg）的总重量。如果是这样的话，一个人看营养成分标签。对于钙的每日百分比值（％DV）是基于1000毫克的元素钙，所以在每日值列中的每个50％表示500毫克元素钙（0.50×1,000毫克= 500毫克）。如果钙补充剂含有每日价值的60％，它含有600毫克的元素钙（0.60×1,000毫克= 600毫克）。
吸收性：另一个重要的考虑因素是钙的吸收。不幸的是，钙的补充，很多患者服用可能最终不会被吸收。如果你不想对这个担心，坚持走品牌名称。如果使用的是通用的产品，你可以将它们放置在温水或醋30分钟，偶尔搅拌检查它有多好你的药丸溶化。如果没有这个时间内溶解，它可能不会在胃中溶解。咀嚼片和液体钙补充剂，因为它们进入胃之前，他们被分解充分溶解。
当它是采取每日数次以500mg或更少的钙吸收由主体最好。
纯度这可能是一个问题与非品牌的钙。人们应该寻找标有“纯化”或带有USP(美国药典)符号的标签。标签上的“USP”表明钙片符合USP标准。
公差：这是不采取适当补钙频繁的借口。这包括与气体或便秘的困难。简单的措施，如增加流体和高纤维食物，可以消除问题的摄入量，但如果他们不应该尝试不同形式的钙。有许多可用的形式和类型，一个应该由当地的健康食品商店停止，并找到一个他们可以容忍。
总之，补钙需要个体化的每个人。人们必须仔细评估钙的种类，观察的份量和质量的标签，并评估他们自己的需要进行补充饮食。