强大的身体和头脑强一起去。最近的一项研究表明，经常运动可以增强脑力，并可能削减你的认知能力下降和痴呆的道路危险。
为了确定健身身体如何影响大脑健康，从医学的斯坦福大学医学院的研究人员研究了退伍军人事务部卫生系统美国能源部的6104名老年患者的医疗记录。
他们发现，更有力的患者行使，降低他们的认知问题风险（includng阿尔茨海默氏病多年后。这项研究结果二月发表的2017年梅奥诊所学报。
患者，60平均年龄，几乎所有的人，被要求在跑步机上，只要它们可以运行。然后，研究人员估计患者的‘代谢当量’，这表明基于峰值跑步机的速度和档次运行时，他们多少能源使用。
约10年的平均后，研究人员检查了病人的病历。这些谁在他们的跑步机测试得分低于6个代谢当量有认知障碍的比那些得分超过四倍更大的风险高于12。
认知障碍的风险下降了8％，而运动能力每1个百分点的增长。年龄，吸烟，高胆固醇也被确定为认知下降的风险因素。
锻炼如何帮助大脑
随着美国人口年龄的增长，与年龄相关的认知障碍将变得更加普遍，并且没有药物来减缓或停止损害，学习如何防止他们将变得更加迫切。
锻炼能促进细胞的参与内存以及其他地区的大脑区域的发育。这部分是因为改进的血流量和氧以及其它脑刺激的化学品。
“健身和认知障碍之间的负相关性提供了额外的动力，为医疗保健机构，推广体育活动，写道：”主要作者贾恩·缪勒博士，在梅奥诊所研究。
底线
如果你不经常锻炼，现在就开始。说话与你的医生的计划，最适合您的健康需求和兴趣的体力活动的时间表。
该研究支持锻炼大脑比许多以前的研究更多的好处，作者说，因为科学家们跟着人民紧紧随着时间的推移，并依靠痴呆症，阿尔茨海默氏症或认知障碍的从临床医生的诊断。
“Of course, exercise alone—no matter how much or how intense—does not automatically confer immunity from life-threatening events such as heart attack or stroke, or even from Alzheimer’s,” says Peter Rabins, M.D., founding director of the division of geriatric psychiatry and neuropsychiatry at the Johns Hopkins University School of Medicine. “But even as little as 30 minutes of moderate levels of exercise a day can make a difference in overall brain health.”