如果你失眠，你可能听说过，补充褪黑激素是得到一些睡眠的有效途径。你的身体产生的褪黑激素的自然睡眠援助。当夜幕降临，你的大脑的松果体分泌激素，使你变得更警觉。
疲倦的消费者可以得到合成褪黑激素在柜台上。但它是否向您发送梦乡如许？一些研究数据支持其对失眠的使用，并提出时差一些好处;其他研究发现没有好处。
褪黑激素补充剂不是食品和药物管理局监管，并在研究中使用的剂量是不一样的那些过度的非处方的形式找到。他们在长期的安全性和有效性是未知的。总体副作用是罕见的，但可以有头痛，嗜睡，心悸心脏和腹部疼痛。褪黑激素与某些药物如血液稀释剂，免疫抑制剂和糖尿病药物相互作用。如果你决定采取褪黑激素，这样做只是偶尔和短期。服用前请咨询你的医生。但是，在采取任何睡眠辅助装置之前，请确保你做的一切，你可以实现一个良好的夜间睡眠，包括每天在同一时间睡觉，甚至周末;保持你的卧室安静，黑暗和少许凉;避免睡前重膳食;并限制咖啡因的摄入量。
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