你有一个神奇的大脑。它考虑到清醒和睡眠的状态，在这两种状态中有不同的阶段。事实上，有意识的三种状态： 苏醒，快速眼动和非快速眼动。
睡眠和清醒的“混合阶段”我们有理由相信，这三个阶段不是从别人完全排斥。这是真的哪个阶段的事情，在任何给定时间段，有优势。大脑活动的经历与低潮，坐落于相流。例如，你可以完全清醒，但有茫然的时期与所谓的微睡眠。在睡眠中，你也会有一段时间的微觉醒。我们之所以能够在这些“混合阶段”中很好地工作，是因为只有大脑的某些部分偏离了活动的主要框架。
科学发现表明，大脑的某些部分是独立活动的，这意味着大脑的所有活动在一个特定的时刻不一定是一致的。
即使在醒着的时候，大脑的某些部分也比其他部分更活跃。这使得大脑能够适应，然后对特定的任务给予特别的关注。斯坦福大学的研究人员称这种行为为"选择性注意大脑的一小部分更清醒。
骑自行车时断时续
大脑的选择性部分实际上经过循环开启和关闭，高和低活性之间波动的时期。这需要集中注意力任务期间甚至出现。
怎么样？大脑利用了大量的精力和循环关闭时间可以让大脑细胞的某些群体，以节省能源。它也可能有助于防止细胞的副产物的积累，让大脑功能和管理的时间更长时间的任务。骑自行车可以让大脑本身的步伐，使持续时间较长，同时管理一个认知任务。画面中的马拉松选手起搏自己，以持续运行的全程。
大脑还可以通过其他方式来维持完成一天中所有任务所需的能量。大脑通过花一些时间在“不太清醒”的阶段来做到这一点。
睡眠和清醒之间最著名的状态是α波状态。波在每秒7到14周之间。被认为是睡眠状态的脑电波频率小于每秒7周。阿尔法状态通常发生在放松时，也就是一个人闭着眼睛休息的时候。这一状况在当时引起了特别关注生物反馈变得更受欢迎。这种技术使用声音训练，然后提示个体达到阿尔法状态，并识别何时达到。处于阿尔法状态的大脑可以帮助增强放松和记忆，控制疼痛，降低血压，甚至降低癫痫发作阈值。
训练人们达到阿尔法状态还有其他用途。心理学家可以使用这种技术来帮助平息动儿帮助那些有口吃问题的人
清醒是不是全有或全无的现象
正如前面提到的，也有清醒时的周期期间有睡眠。这时候，有人会觉得他或她的注意徘徊。它也经历了如减慢反应时间或当有人少的情绪控制。所以，保持清醒不是一个全有或全无的现象。当你醒了整个大脑的威力不保持清醒。这就像在长途驾驶时的一段微睡眠是非常危险的单调活动中尤为明显。
的精神运动警觉测试用来测量一个人的警觉性，可以帮助确定一个人在应该是清醒的阶段是否处于微睡眠状态。睡眠专家还使用其他测试来测量“大脑疲劳”，而这些评估在涉及他人安全的工作中尤为重要。商业飞行员和培训操作员已经被批准最近受到关注因为疑似微睡眠问题，导致了致命的事故。
专家们目前还在开发更多的测试方法，以便他们能够准确地测量“选择性注意力”(之前提到过)。这将有助于进一步探索个人在维持选择性注意力的能力上是否存在个体差异，以及它是否会影响个人在某些任务上的集中能力。它也有助于测量一个人能维持多久的选择性注意力。
下次当你认为自己可以长时间保持清醒时，请记住，不管你是否意识到，你的大脑可能会“接管”并诱导微睡眠来弥补。如果你知道你已经被剥夺了睡眠，避免长时间开车或者尝试完成一个让大脑疲惫的任务，比如解决你的孩子复杂的数学作业。你的大脑和它的微睡眠机制可能会阻碍你的努力!
Eli Hendel医学博士是一名获得委员会认证的内科医生和肺科专家，拥有睡眠医学委员会认证。他是南加州大学医学院(Keck-University of Southern California School of Medicine)的助理临床医学教授，加利福尼亚州工业关系部(State of California Department of Industrial Relations)的合格法医，以及格兰岱尔纪念医院(Glendale Memorial Hospital)重症监护服务主任。他的专业领域在私人执业包括哮喘，慢性阻塞性肺病，睡眠障碍，阻塞性睡眠呼吸暂停，和职业性肺病。