问:有什么方法可以防止年龄增长时的身高下降吗?
答:人们对此的估计各不相同，但平均来说，人们在40或50岁以后每十年就会失去四分之一到半英寸，随着年龄的增长，这种损失会增加，而且女性通常比男性失去的更多。
椎骨之间的骨胶样盘由于液体流失而变薄，骨萎缩就会发生。其他的影响因素包括肌肉质量的下降，骨密度和不佳的姿势——这些都进一步削弱了肌肉脊柱，使它弯曲。你的足弓也变得不那么明显，在身高下降中起着很小的作用。
虽然身高下降是衰老的一个自然部分，但显著的快速下降可能是由以下原因引起的骨质疏松症，这可能导致严重的健康并发症。骨质疏松症的特征是骨量逐渐减少;它会导致骨头变弱变脆，很容易骨折。
收缩在很大程度上是你无法控制的，因为基因起着很大的作用，就像你过去做的事情一样——例如，你年轻时造了多少骨头。但即使在以后的几年里，你也可以通过采取一些有助于保护你的骨骼和肌肉的措施来减缓收缩，比如做一些对关节和骨骼施加压力的锻炼，比如散步和运动举重训练;摄入足够的钙、维生素D和其他有益于骨骼健康的营养素;不过量饮酒;和不吸烟。你也可以做一些锻炼来加强腹部肌肉，帮助背部肌肉保持更好的姿势。