我们可能都经历过睡眠被打乱的时候。如果这种情况偶尔发生，那么就不会造成真正的伤害，我们会迅速弥补赤字。然而，忧虑会连夜干扰我们的睡眠，扰乱我们的睡眠模式，并最终对健康产生影响。
有两种担忧会影响睡眠。第一类是我们在白天无法摆脱或解决的事情。第二点，我们可以认为是担心睡眠本身，或者更准确地说，担心睡眠不足。这两种情况我都经历过，我敢说，这两种情况都没有解决过问题，也没有让我感觉更好。我想，也许有那么几次，我在深夜才恍然大悟，但这样的时刻是如此罕见，以至于我都记不起来了
总的来说，我觉得我经历了相对较少的不眠之夜。当我年轻的时候，我的问题更可能是睡眠。然后我会开始想‘我真的必须睡觉了’，我们都知道这会导致什么。有些人睡不好觉。导致睡眠问题的原因有很多，但如果焦虑是罪魁祸首，我们能做些什么呢?
你不用找太远就能找到各种各样关于如何获得良好睡眠的合理建议。就忧虑而言，我可以提出几个想法。把一种担心换成另一种是没有帮助的，所以与其担心睡不着，不如试着把注意力放在放松上。如果你知道如何承担放松呼吸和想象练习,或渐进式肌肉放松法，那就更好了——好好利用它们。
进入不睡觉的循环可能是我用得最多的一个。把温暖的被窝留在床上似乎是违反直觉的，但这是非常有效的。给自己来一杯热饮(不是咖啡那样的兴奋剂)，在光线较暗的椅子上放松一下。不要打开电视，也不要打开电脑。不要做任何事，包括阅读，除非你手头的书特别乏味。30分钟后回到床上。
更多的快速提示:
- 保持卧室凉爽、通风良好。
- 酒精可以让你很容易入睡，但你可能很快就会醒来。
- 如果你是一个看钟的人，把它移到你看不见的地方可能是值得的。
- 睡觉时不要空腹或饱餐一顿。
- 如果你晚上有足够的睡眠，白天的小睡就没有必要了。试着把它们剪掉或者缩短时间。