你喝奶昔，每天一个与高碳水化合物的水果充满假设这是一个非常健康的习惯。其他人可能会选择低碳水化合物减肥饮食假设它是为他们的糖尿病的最佳选择。哪一个是真正正确的？两项研究考察了这些选择，结果可能会作为令人吃惊。
从范德比尔特大学医学中心和阿拉巴马大学伯明翰大学的研究目的是测试高碳水化合物冰沙对心脏健康的影响。第二项研究考察了高碳水化合物减肥饮食与低碳水化合物减肥饮食可能对心理幸福感的患者2型糖尿病的影响。在这里，我们将介绍他们在结果中发现。
果汁是一种生活方式
在前言中，冰沙已经成为了许多消费者的饮食的中流砥柱。他们可以在运行被吃掉，而可以从成分的选择摆定制用餐。大多数人认为冰沙超健康，一个伟大的代餐或小吃。即使家长认为他们是一个伟大的方式获得自己的孩子吃水果和蔬菜。对于那些生活方式包括剧烈的体育活动，碳水化合物装载前的训练往往是去到技术 - 这样一个巨大的水果冰沙是用积极健康的回报相关联的受欢迎的饮食选择。
高碳水化合物抖动很难对心脏在这项研究中，从大学的研究监测的33个个人谁饲喂碳水化合物重的冰沙（264千卡晃动）。定时血样从受试者在6小时内服用。研究人员特别感兴趣的一种激素，心脏产生，** ** ANP（心房钠尿肽），它通常能帮助人体摆脱过多的盐，并帮助降低血压。
研究人员已经知道，ANP水平往往是在人诊断出患有肥胖低。这可以易患一个人盐潴留和高血压。然而，这项研究正在寻找迹象表明沉重的碳水化合物负荷可能会抑制ANP，这不仅是对肥胖个体的一个大问题，而且在健康人的一个问题。_结果_
喝高碳水化合物抖动发现由25％降低ANP生产。该现象的主要驱动力提高血糖水平。我们知道，从以往的研究血糖负荷确实会导致心脏问题，所以这项研究进一步表明，喝一摇这就是葡萄糖高可以直接和深刻的影响心脏健康。了解这些研究结果应该是一个警醒所有年龄的人可能要重新考虑那些高碳水化合物的“健康”饮品。
当谈到2型糖尿病和心理健康，有一个最佳的减肥饮食计划？
另一个最近的研究看着115名肥胖的成人，年龄范围从约51至65，并用其的BMI范围为约32至38.9。在研究中的患者被随机选择吃低卡路里/低碳水化合物/高脂肪的饮食，或低热量/高碳水化合物/低脂肪饮食满一年。
这两个集团还从事监督的锻炼，每周三次。在研究过程中，研究人员监测体重，心理情绪和使用多种评估工具的整体福祉。
两组减肥相似，并徘徊在9磅。这两个群体也看到了改进，各种心理领域，包括对糖尿病的控制，焦虑和烦恼，性功能，疲劳乏力，紧张，焦虑，抑郁，沮丧，愤怒，敌意的感情。尽管在饮食结构的巨大差异，两种饮食达到减肥及改善情绪和影响。从本质上讲，低碳水化合物和伴随着一个锻炼计划，并严格遵循患者高碳水化合物限制热量的饮食，提供减肥，也可以支持，甚至提高心理健康水平。
了解碳水化合物碳水化合物，特别是精制碳水化合物，最近被抨击，因为对血糖水平的危险影响。当然，“喝你的碳水化合物，”在果汁或高热量，水果为主的果汁，可能不是健康当作日常习惯。**果汁可以通过添加蛋白粉或嫩豆腐以减轻饮料的糖含量提高，but watch overall calories.** It’s clear that the cardiac implications described above should give you pause if you regularly juice or drink high carbohydrate smoothies.
在糖尿病患者而言，第二项研究表明，有可能其他饮食选择谁需要减肥和斗争中与遵循个人非常低碳水化合物饮食。
患者需要个性化的治疗方案
一个保健医生所能做的最糟糕的事情是只提供了一个方法来治疗疾病。如果目标是减肥和逆转的生活方式引起的糖尿病，那么这种低碳水化合物/高碳水化合物的研究表明，如果你有一个兼容的和坚定的耐心，并添加锻炼当作日常习惯，可能有一些回旋余地在使用减肥饮食具有略高碳水化合物组分。饮食宜然而，从我的角度来看，利用水果，蔬菜，豆类和粗粮作为初级碳水化合物选择和碳水化合物计数和部分控制必须强调。
资料来源：
艾米亨德尔，亦称HealthGal，是一个助理医师，营养师和健身专家。作为一个健康的媒体人，她被报告和生活方式的问题和健康新闻博客超过20年。作者4个习惯健康的家庭，她网站提供每日健康报告，链接到她的博客和生活方式的视频片段库。