成人多动症经常有问题时间管理优先,组织和拖沓。虽然药物可以帮助减少多动症症状，它并不能治愈多动症或让别人立即组织。即使用药，投入工作和努力改善多动症需要成人执行功能技巧。这是哪里认知行为疗法（CBT）可能的帮助。
什么是CBT？
认知行为疗法基于我们的思想控制我们的行动和行为的理论。消极思维模式，如孤注一掷的思考”,小题大作”或关注消极的方面导致不健康的行为和绝望的感觉。例如，治疗师可能会帮助患有多动症的成年人观察她的思维过程是如何导致拖延的。当一个人继续把想法内在化，比如“我”不能或者“无论我多么努力，我都要准时。总是这些想法可能会阻止任何改变行为的尝试。在CBT中，你挑战这些类型的想法，用更现实的想法取代它们，比如，“我是。经常约会迟到，但在我的手机上设置闹钟可以帮助我准时。”这个词总是根据CBT理论，表明你无法改变。改变世界总是来经常让个人看到改变的潜力。
认知行为疗法帮助识别消极思维模式和信念，他们挑战，并通过切实可行的解决方案，帮助他们否定。保持思想日志，并自觉地改变你想想一个情况可以改变你的情况作出反应的方式。CBT治疗不仅涉及与治疗师的工作，经常每周，但在完成“家庭作业”作业，如思想日志，在会话之间。一个CBT治疗的主要目标是帮助个人发展在日常生活中采用特定的策略 - 不只是在接受治疗，但生命。
CBT是有效地治疗许多不同的条件。按照全国精神疾病协会它是用来治疗的萧条,焦虑性障碍,双相情感障碍，饮食失调和精神分裂症。它也被认为是对患者有益慢性疼痛,睡眠障碍和药物滥用。
CBT单独的帮助可以减轻多动症的症状？
一个单一的研究，由温哥华海岸健康研究所他研究了CBT本身是否能有效治疗多动症。研究人员比较了单独使用CBT的参与者和同时使用CBT和ADHD药物的参与者。两组都接受了CBT治疗，强调目标实现、组织、时间管理、计划、自尊、情绪调节、冲动控制和人际关系——这些方面对于患有多动症的成年人来说常常是有问题的。所有的参与者都被分配了一个CBT教练，他每周联系每个人两次，帮助他们专注于治疗师布置的家庭作业。
最初的试验持续了12周。在实验结束时，两组都有明显的改善。然而，同时接受药物治疗和认知行为治疗的那一组“表现优于”单独接受认知行为治疗的那一组。这些差异在6个月的随访中逐渐消失。在那个时候，两组的表现都很好。那些接受联合治疗的人保持了他们的进步，而那些只接受CBT治疗的人继续进步。•玛利亚Cherkasova他指出，虽然“联合治疗产生了更大、更直接的好处，但单独使用CBT可能会更缓慢地达到类似的改善水平，至少在持续的辅导支持下是如此。”
CBT有效的补充治疗
一个2016年9项研究综述看着CBT作为ADHD治疗的补充发现它可能带来显著的改善。
许多患有ADHD的成年人也同时存在抑郁或焦虑等症状。有很多研究表明，CBT是治疗这些病症的有效方法，当使用这种治疗方法时，或者是患有多动症的成年人，通过改善抑郁或焦虑的症状，他们会感觉更好，然后可以专注于减少多动症的症状。
所有的研究都比较了接受CBT治疗的成年人和没有接受CBT治疗的成年人。然而，在这些研究中，参与者服用药物治疗多动症，因此研究不能得出结论，CBT是否作为一个单独的治疗有效，只是作为一个辅助治疗。
CBT可以治疗多动症的执行功能障碍。它是有效的请你的部分原因在于，“积极的想法和积极的行为是相辅相成的;当一个人变得更有效地管理时间，他/她就会对自己有更多积极的信念和认知，而这些反过来又有助于产生和保持更多的适应性行为。”