当我们开始新的一年，我们很多人选择一个新年的决议。最常用的分辨率都与健康：具体而言，改善你的饮食。但如果你是70万名美国人谁拥有一个炎性肠病（IBD），它可能不是那么简单，选择一个流行的饮食计划，并严格执行。这是因为肠胃不适和炎症很可能会影响到你的食物选择或限制它们放在一起时，你有克罗恩病要么溃疡性结肠炎。看看这些提示添加的健康食品回到你的饮食 - 当你的直觉是恼火。（注：每个人都是不同的，所以如果你知道食物是不是肠道友好你，你应该继续回避它）。
蛋白
蛋白质能帮助人体修复和构建组织，以及在创建激素，酶和更多的帮助。这使得它的基本除了一个IBDer的饮食能够有效地帮助修复肠道损伤。它可以硬吃东西像牛排当你的直觉是恼火，但也有可能会想尝试，而不是蛋白质的其他良好来源。例如，希腊酸奶，鸡蛋或蛋清，坚果黄油，和清蒸鱼一般都对肠道更容易。
水果和蔬菜
有许多不同的维生素和矿物质产生的工作，帮助你的身体机能处于最佳状态。这就是说，它是具有挑战性的消化原料水果或蔬菜时，你的内心是一片哗然。相反，你应该尽量纳入罐装或煮熟的水果，如梨罐头，烤苹果，苹果酱，或桃罐头。煮熟的蔬菜，如四季豆，胡萝卜，南瓜，红薯，和豌豆都可以比生吃的蔬菜更容易消化和提供营养你的身体渴望。一定要避免气体引起十字花科蔬菜如西兰花，菜花，或抱子甘蓝，如果他们耀斑期间打扰你。
全谷类
这是你要听我说一次：限制纤维。该的全谷物食品的高纤维含量往往会加剧已经胃部不适。阅读标签，并贴到像燕麦，小麦，奶油，和低纤维的谷物或面包的食物，让您的碳水化合物不胃痛。
脂肪
脂肪可以是更难的营养素为你的身体消化的一个，这就是为什么它可以使已经痛苦的日子雪上加霜。这里的关键是，你选择的那种脂肪。避免油腻的快餐食品或油炸食品永远是你的身体好。相反，要健康的脂肪就像那些从鲑鱼，坚果黄油，鳄梨，或橄榄油。这些脂肪可以实际工作，以减轻炎症并且更容易比动物脂肪同行消化。
虽然这个名单并不详尽，但它确实给你一些地方开始以保持均衡的饮食，同时处理IBD的痛苦。