患有类风湿性关节炎(RA)的人就像生活在流沙中。你每天都试着爬出来，爬到阳光下，而痛苦、疲惫和孤独却把你拖入黑暗和沮丧中。
十年前，当我从一次使人衰弱、危及生命的耀斑中恢复过来的时候，我决定更加有意识地寻找一种与欢乐联系的方式，把它作为一种应对方式。很像钱，先生/小姐。完美，还有一条8号的裤子，乔伊不是用银盘子送上门的。我发现这需要努力。我还发现了什么可以帮助这个过程。
但在我开始之前，先说说抑郁症。我在这篇文章中并不是想说仅仅关注快乐就能让你摆脱严重的抑郁。几乎五分之一患有风湿性关节炎的人非常抑郁很多人，包括我自己，都有过自杀的想法。有些人需要药物的帮助才能开始培养应对技巧。如果你患有严重的抑郁症，请咨询你的医生。你可以找到帮助。
咨询
在我的闪光之前，我看了几年的顾问。他使用的认知行为这种方法可以帮助你改变你对疾病和疼痛的看法。我相信，它为我后来的工作打下了基础，我后来做了改变我的重点后，我耀斑。
劳丽·弗格森博士，教育副总裁CreakyJoints他也是劳瑞博士职位，也推荐叙事疗法。它可以帮助你为自己创造一些不同的故事情节。你开始获得一些灵活性和选择的感觉，关于你如何描述——因此你如何思考——疼痛和疾病。”
感激之情
这个想法并不新鲜。我听说过感恩日记很多年，甚至几十年，老实说，有点嘲笑它们。当你与活跃的风湿性关节炎和高水平的疼痛作斗争时，感恩的想法可能会显得有些陌生。但它确实有效。“这是我们可以帮助大脑休息的方法之一，让我们在一个更平静和更令人满意的方向上休息。”它帮助我们转移注意力，拓宽我们对生活的认知，”弗格森博士说。
每天晚上睡觉前，想五件让你感恩的事情。它可以像一朵美丽的花一样简单，当你需要止痛药的时候，或者几分钟在你的膝盖上放一只喵喵叫的猫。你可以重复前一天的内容，但是要伸展你的思维，尝试去发现新的内容。是的，必须有五件事。在第三天的某个时候，你会感觉到自己的情绪在变化，到了第五天时，你会觉得自己度过了美好的一天。
图片来源:Lene Andersen
正念
正念是一种活在当下的方式。它意味着专注于你面前的事物，无论是在洗碗时用温肥皂水洗手，抚摸那发出咕噜咕噜声的猫，还是透过开着的窗户感受微风。正念帮助你“能够在你的思维和你对经验的描述之间获得一点空间”。不仅要成为你的经验，还要知道你也有经验，”劳里博士说。
我们总是习惯于考虑接下来要做的事情，或者担心账单或你的痛苦，以至于我们很少关注我们正在做的事情。正念减慢你的速度，打开你的眼界，让你看到一天中所有的小时刻，快乐和美丽就在那里，以前不被注意到。
一个创造性的出路
我从小就对摄影感兴趣。10年前那次大爆发之后，我开始认真对待它，并买了我的第一台数码相机。对我来说，当我带着相机在附近旅行时，摄影是一种专注和美丽的管道。
找到一种释放你的创造力的方法可以帮助你放慢节奏(是的，再来一次)，把注意力集中在美丽和有趣的事情上。你做什么都没有关系木工、编织、缝纫、写作、园艺、音乐——这些都与你的能力无关。真正重要的是与你的创造性冲动联系起来，为你的这一面找到一种释放。
与我的身体合作
在我生命的大部分时间里，我已经把我自己和我的身体分开了，而我的身体常常是痛苦的来源。在一段特别痛苦的时期，我尝试了一些新的东西。我敞开心扉，倾听我的身体在告诉我什么——实际上是在与它对话。在这个过程中，我发现它为我工作是多么的辛苦，它是多么需要我与它合作。我改变了我的方法，成为我身体的伙伴，我们两个一起工作，让我度过这一天。在这个过程中，我花了一些时间在感恩和专注上，这对我很有帮助。
这些技巧都是关于将注意力从痛苦和疾病转移到你生活的其他方面。它们不会改变你患有风湿性关节炎和慢性疼痛的事实，但它们可以开始改变你对疼痛和疾病的体验。在这样做的过程中，它们会帮助你认识到，生活中仍有快乐等待着你去发现。
你如何与快乐相连?
图片来源:Lene Andersen