我可能不是唯一一个对“正常人”如何应对COVID-19隔离(在很多方面与慢性疾病的生活相似)着迷的人，他们努力寻找动力，脱掉睡衣，穿上合适的裤子。但是，当你患有风湿性关节炎(RA)时，你不仅是在与生存的无聊作斗争:你还在与疲劳和疼痛作斗争，这些都是最基本的事情，比如起床。当你站起来走过去的时候，你是如何找到继续前进的动力的?
让我们谈谈缺乏的动力
真理时间：它只是花了我四天才能发送一个快速的文字来安排修理我的轮椅。我每天都多次想到它，但仅仅想到花费23秒给发短信给我的技术让我在隐喻的胎儿位置蜷缩起来。作为ra的人是免疫因素的，我很高的风险所以我住在家里。
我的隔离不会很快结束，这对我的精神健康造成了损害。虽然我们在一起的时候还可以忍受，但当限制开始放松时，看到世界其他地方的人纷纷离开他们的家，让人感到沮丧和沮丧。病毒还没消失并不是每个人都戴着口罩。所以我仍然觉得我能保持安全的唯一方法就是待在我的一居室公寓里直到有疫苗。
我爱我的家，但不是那么多。
在这种情况下唯一的银色衬里是我认识到这一斗争寻找动力。这是我生命中的一部分，通常抵达串联骑自行车。它由部分强烈应对，与非常努力的东西，一剂抑郁症，以及一个绝望的玩偶。几周（或几个月）没有什么可以完成，当我离开它时，赶上和清理有一个不可避免的斗争。但既然我知道这种感觉并以前一直在这里，我也知道如何摆脱它。
如何恢复你的势头
我把自己从这种情感和精神的深渊中挖出来的计划包括四个基本的构建模块，它们相互依存，最终创造出一种几乎独立的动机。
把自己当朋友看待。当斗争时，当天发生沉重的一天，开始思考真的是对自己的意义意味着什么。如果里面有一个声音，你并不孤单，那是对你懒惰，毫无价值的声音，毫无价值，以及对每个人的负担。这是抑郁症的说法，以及内部化的耻辱，没有能够把自己拉起来，只是做到这一点（借用一句话）。
你永远不会对你关心的人说出任何这些话，所以不要让他们在头脑里面。每次你的内在意味着女孩出来，花一点时间，用爱推回。如果它有帮助，甚至响亮的话说：“这不是一种可接受的方式来治疗自己。”它起初可能会觉得愚蠢，但最终它粘着。
应对工作。一旦你从自责的漩涡中抽身出来一点，就要意识到应对是一种工作。当然，这看起来像是你躺在沙发上照顾一包药用薯片，但你的大脑和身体正忙于处理一些非常困难的事情。无论是流感大流行，还是应对风湿病对身体、精神和情绪的打击，都是工作。
在这项工作的早期阶段，大部分工作都是内部的，但这并不意味着它没有要求。当你在各个层面都忙得不可开交时，可能就没有什么事情可以做了，就像写个短信或洗个盘子这样看似简单的事情。试着去做那些绝对必要的事情——付房租，吃药——剩下的事情以后再做，等你感觉更舒服的时候再做。,别担心。这一天终将到来。
开始小。当你开始真正注意到一团乱麻或某项任务让你感到生死攸关时，从小事做起。不，比那个小。把任务分成几个部分，然后打破那些陷入较小的任务。让自己允许做一些这么微不足道的事情。这是让你开始的完美大小的咬。
限制你的下一步是多少 - 保持小。这将在一天内举办的冲动统治，这将让你回到与巨大的ra耀斑的沙发上。每天，都要少于你，所以你可以在第二天和后一天做更多。
找到激发快乐的方法。你可能听说这句话，甚至可能看过Marie Kondo帮助人们组织他们的家园。一个整洁的房子对每个人都不适合，但是关于引发快乐的那件事很重要。当你采取了回收生活的道路上的第一个步骤，尽可能地关注你的幸福和满足的时刻将有助于你继续前进。
如果你有困难做菜，请使用好处 - 你更有可能照顾你喜欢的东西。玩不可抗拒的音乐让你跳舞，甚至没有一点点。在叫水管工（或轮椅技术）之前，打电话给你发笑的朋友。完成后，用冰淇淋，金星，一本好书庆祝，或者其他任何感觉奖励。
励志的报价你会相信刚刚发生的事情，或者这是一个意志力的问题。这不是那么简单，特别是当你试图在你的肚子里照射火时，但你的身体和思想的其余部分都在忙着与全球大流行的抨击或应对。
削减自己一些懈怠 - 有些天很少懒散 - 让孔子成为你的指导。公元前6世纪中国哲学家说：“只要你没有停下来，你就比你走得多慢。”这是一个常用于慢性疾病的人的励志报价。